总是感觉不开心怎么办，感觉自己一直不开心怎么办（送给压力大的朋友）

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• 1、总是感觉不开心怎么办
• 2、让你“心平气和”的方子！化解焦虑，稳定情绪，送给压力大的朋友

1、总是感觉不开心怎么办

简要回答

如果在现实生活中，总是产生不开心，需立即作出自我调节，适当时可求助于心理医师，在医师指导之下治疗。不过一般只要吃一些好吃的就会开心很多。

每天不开情也许是了解感官认知之中的坏情绪，而焦虑的情绪会冲击我们对事物的感知、行径的变化，而这些又会进一步冲击我们思维变动的恶性循环，造成我们不开心的进一步加重。

面对这种情形，我们可进行大力的自我调节，立即解决不良情绪。但如果有忧郁症等心理疾病，则需尽快去精神科门诊就医。接受专业的检验和进一步的相关疗法。

在医学其中可通过心理治疗咨询和药物疗法展开变更，忧郁症的治愈率非常高，完全可以变成痊愈，但是自己一定得积极客观面对现实。

如果总是发生不开心的情形，就应当保持良好的生活习惯。坚决规律性生活作息，规律性饮食，合适多样日常生活情节，确保一定的运动量，才能转移自己的注意力，化解不开心。

2、让你“心平气和”的方子！化解焦虑，稳定情绪，送给压力大的朋友

最近，我总能看到读者关于焦虑、抑郁等问题的倾诉。一时间，我感觉，世上不开心的人，太多了。

那好吧。今天，我就给你讲一张，让你开心的方子，一张让你告别焦虑、心平气和的方子。

首先，请你来看下面这个故事。

话说有这么一个女子，当时是39岁。啥毛病呢？就是焦虑、心烦，总对生活中的一些小事、往事放不下。

比如说睡前吧，她得反复到厨房看煤气阀。每次看，都得10来分钟。看完回来，没一会儿，一咕噜爬起身来，还得去看。

由于焦虑心烦，她和周围的人没法打交道，说话语气焦躁生硬。日子长了，大家伙都烦她。

另外，此人还失眠，白天的时候情绪不稳定，经常一个人在屋子里长吁短叹，说话前肯定先叹气。

不叹气，仿佛就说不出话来。白天没事儿，自己还能哭一顿。为啥哭，人家也不说。

面对这个情况，家里人觉得实在是不放心，于是带此人就医。结果，诊断为神经衰弱、焦虑症。

如何治疗？思来想去，用中医。

刻诊，见患者脉弦，苔白，舌淡红，而且上头有瘀点。仔细询问，患者月经延后，行经的时候腹痛明显，而且血色发黑。

平时，则感觉胁肋发胀不适，上腹部胀满，吃饭没啥食欲，身上没有劲儿，不想动。

了解到这些情况以后，医家给开了一张方子。但见——

香附、川芎、栀子，苍术和神曲，柴胡。水煎服。

结果如何？患者服药10剂以后，自觉焦虑心烦之感减轻，情绪有时候虽然也是波动，但是总体上能自我控制。不过，依然觉得乏力，睡眠质量欠佳。

这个时候，原方加远志，丹参，黄芪，再投10剂。这一次，患者诸证悉平，基本恢复正常。用药期间曾行经一次，腹痛消失。

这就是医案的基本经过。它最初刊载于2001年的《湖北中医杂志》，迄今22年了。

现在，我们就来分析一下，这是怎么一回事儿。

对这个患者，西医诊断很清楚了，就是神经衰弱、焦虑证。

中医看是什么病呢？是郁证。中医的郁证，内容广泛，涵盖面很大，包括焦虑、包括抑郁，包括神经衰弱等，都可以归纳在这个范畴里。

郁证的起因是什么呀？最主要的，是病在肝，由肝郁而来。

比如说上面医案里这个患者，她就有明显的肝郁特点。比如说，脉弦，这是明显的肝郁、肝气失和之象。肝主疏泄。肝郁，气机不畅，所以胸胁满闷，上腹部不适，总想叹气。

肝主情志。肝郁，则情志不疏，所以患者，悲伤，欲哭，情绪不稳定，焦虑心烦。

肝藏魂。肝郁，肝魂失藏，所以患者睡不好觉。

气为血之帅。气行则血行。如今肝郁气滞，血行不畅，所以患者内有淤血，导致月经色黑，腹痛，月经延后。

所以，从整体观察来看，患者属于典型的肝郁气滞状态。

这个时候怎么办啊？疏肝解郁。肝气这个结打开了，患者的所有症状，都会解开。

拿什么来实现呢？你看医家用的方子，非常简练，就是香附、川芎、栀子，苍术和神曲，柴胡。后来又加入远志、丹参和黄芪。

这里头，柴胡和香附，用于疏肝解郁，解决肝郁气滞的基本问题。

肝郁则血瘀，因此用川芎来活血行血。

肝郁，容易化火。正因为化火，所以患者才会觉得心烦不已。因此，以栀子来清热泻火。

苍术，运脾燥湿。肝郁气滞，津液运行还容易受阻，形成湿邪。苍术运脾燥湿，就解决和防范湿邪的产生。

肝属木，脾胃属土。肝郁，则脾土受累，所以患者容易食欲差、消化不佳。于是，用神曲来和养脾胃，促消化，开胃口。

你看，这个用药，是不是十分周到、精巧？

后来，患者经过治疗，依然乏力、睡眠不安，那就再加黄芪益气，改善乏力，同时配丹参和远志，安神助眠。

其实，这个方子里用到的，就是越鞠丸的加减。

越鞠丸，我以前没少讲，是《丹溪心法》里头的方子，基本组成就是苍术、香附、川芎、神曲和栀子，各等分。

它的作用，就是行气解郁，治所谓六郁。六郁，包括气郁、血郁、痰郁、火郁、湿郁、食郁。这里头，以气郁为总的病因。

香附治气郁。川芎治血郁。栀子治火郁。苍术治湿郁。神曲治食郁。五郁化解，痰郁就自然不存在了。所以这方子治六郁。

不过，话虽如此，越鞠丸还是以疏肝行气解郁为主。患者表现，就是情志不疏、胸膈痞闷、脘腹胀痛、吞酸嗳气、恶心欲呕、食欲下降等等。

可以这么说，它是现代中医临床治疗郁症的常用方。上文医案里的患者，其症候特点完全符合越鞠丸的主治标准，故而可以运用。

只不过，稍作加味，以求疗效显著。结果，

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