篮球投篮的正确姿势及动作要领，篮球投篮姿势的要领教程（正确投篮姿势细节拆解）

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• 1、正确投篮姿势细节拆解，灵活运用核心力量，练就稳定的投篮
• 2、篮球投篮的正确姿势及动作要领：篮球投篮姿势的要领教程

1、正确投篮姿势细节拆解，灵活运用核心力量，练就稳定的投篮

投篮的正确姿势需要球员双脚着地，膝盖稍微弯曲，左手用来固定球的位置，右手五指张开，让手指充分接触到篮球表面，并紧紧贴住篮球，起跳的过程中需要控制住身体，让整个人垂直起跳，在达到最高点之后，利用腰腹的力量，带动双手发力，投篮手在出手前后均要保持在同一直线上。

正确的站姿是投篮的基础

球员的站姿犹如房子的地基，如果房子的地基不够稳固，那么即使房子上面的修建工作做得再好也是没有用的，最终房子还是会倒塌，这一道理也适用于篮球运动中。一名球员如果想让自己的投篮命中率变得又准又稳定，必须学会正确的投篮站姿，标准的投篮站姿需要球员将双脚平行撑开，膝盖稍微弯曲，双脚之间的距离和肩部之间的距离相等最佳，以此让身体有更好的协调性和爆发力。

正确的投篮手型尤为关键

一名球员如果确认左手为辅助手，右手为投篮手时，那么他在投篮手型的确认方面需要特别注意下面几个关键点。首先，将右手持球抬过头顶，让右手和右脚处于同一直线上，张开右手，让右手五指充分接触篮球表面，同时紧紧地将篮球贴住，投篮手与护球手保持垂直状态。

发力点的选择

很多球员的投篮的过程中一直忽视了下盘力量的重要，往往只利用手臂的力量完成投篮，这样的发力点选择是错误的。正确的发力点选择需要灵活运用核心力量。在球员起跳时，要运用腰腹之间的核心力量，以此来带动双手，手腕向外翻的同时，让食指成为主要的发力点，执行发力，将球稳稳的投入。

2、篮球投篮的正确姿势及动作要领：篮球投篮姿势的要领教程

投篮持球

准备投篮的时候，左手是稳住位置，右手发力。左手扶住球的左侧，大拇指与右手的大拇指要成T型垂直。

投篮时，正规姿势是脚尖和身体正对篮筐，双腿蹲马步姿势分开，膝盖弯曲，双手握球，手肘往外适度展开。

蹲位姿势后起跳，达到最高点开始投篮，球举在头上，双手从上到下成倒V形状，投篮的右手适当往右，左手适当往左。

投篮时，发力手要手掌与手腕呈90度左右，手臂以手肘为转折呈90度。肩与手也是90度。

投出去的前后瞬间，投篮发力手掌是不触摸到球的，靠手指触摸球，右手食指要放在篮球中间，左手瞄准后就松开，右手手指拨动球送出去摆腕，球有旋转。

投篮瞄准

投篮瞄准时，眼睛注视篮圈，确定你与篮圈的两个点。如果是大量训练，会快速知道和篮筐的距离，需要多少力量。

投篮站位

投篮时，起步动作都是下蹲，膝盖弯曲，臀部下沉，腰部适当笔直往前倾。通常情况下罚篮时，发力脚会稍微靠前一点，不过取决于个人稳定性的姿势，因人而异。

投篮屈膝

投篮的时候屈膝很重要，会影响你的起跳和发力，膝关节要弯曲，小腿适当往前倾，能够保持身体的平衡和协调。投篮越简单，动作就会越简单。

投篮持球

持球并不是双手掌实心接触篮球，发力手要空心握住球，用手指掌控球的表面，另外一只手则扶住球，保持姿态，用力适当。

投篮方法

投篮的时候手指一定要柔和，把控好力度，掌握好球的旋转，有一个词汇叫“绕指柔”，也就是球绕着手指很柔顺地入框。

投篮时需要掌握好球的弧线，大多数球员的弧线按标准训练的，当然有少量的球员弧线偏平，有的偏高，如果球砸到篮筐弹回来了，说明弧度不够，没有下落的明显动作。如果投篮时砸篮筐上弹出来就在篮筐附近，说明你的弧线是正确的，有一个加速下落的过程，与篮筐的角度更为垂直。罚球的时候弧线最高点最好在篮圈上1米左右。有时候为了避开对方封盖，就需要调高弧线。

投篮时也要掌握球的旋转，很多人是直接把篮球推出去的，这是不正确的，应该利用手指和手腕，摆腕压腕的动作，让球产生往后的旋转，这样入框后接触篮网的声音非常清脆，水花兄弟的来历就是篮网的被球砸到的样子。

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