蛙泳腿的正确姿势，正确蛙泳姿势图解（蛙泳腿可以这样练）

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1、蛙泳腿的正确姿势：正确蛙泳姿势图解

简要回答

蛙泳能够给人体健康带来很大的帮助，还可以做到塑造体形，而学习游泳对于初学者来说并不是一件容易的事情，而今天我们就来讲解一些正确的蛙泳姿势，以及相关的图解。

首先我们要了解一下相关的全部动作，上图中就是游泳的正确姿势的全步骤，并且很多6号姿势是主要掌握的，因为有很多初学者在这个姿势上翻过车，可以看图中的小人身体笔直，并且只有上半身部分起来，然后慢慢地在下落到水中。

而手部运动也是有讲究的，比如前拨水的时候需要四只手指并拢，并且手肘不能弯曲，手掌向外三十五度，手腕则弯曲一百五十度左右，乘Y字型拨水。同时也要注意，手肘部分不能弯曲。后拨水与前者没有太大的不同，图中第三个小人就是后拨水的图，大家可以根据图中进行训练。

紧接着就是收翻腿，在收回脚的时候需要迅速收腿，并且两腿膝关节都要与肩部同款，脚后跟尽量跟屁股靠近，小腿则藏在大腿后，而对于初学者来说，时间很难把握，所以及可慢慢进行训练，最后大腿弯曲至一百三十度左右即可。

最后就是手臂的运动，因为夹臂和低头基本是同时进行的，并且上述所有动作几乎同时运作，所以大家在练习的时候不要只练习手臂动作，需要同时进行练习。

2、蛙泳腿可以这样练

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蛙泳腿练习技巧。

蛙泳腿是蛙泳的主要动力来源，我们学蛙泳时可以先练蛙泳腿。

一般学蛙泳能蹬池边滑行和站立后，开始学蛙泳腿。可以先在岸上熟练动作。蛙泳腿由收腿、翻脚、蹬腿、夹腿和滑行组成。我们可以边收边翻,勾着脚,脚尖向两边,从后面看双脚呈字母“W”型，蓄力为蹬腿作准备。蹬夹可以同时进行，重心在“夹”效力更高。蹬夹动作可以快,弹簧弹出的感觉比较好。蹬夹结束,双脚并拢伸直多滑行,感受蹬腿效果。蛙泳腿收腿越快阻力越大，所以可以慢收腿，但收腿后不能停顿,否则身体阻力大，身体前进速度受影响。收腿后果断快速蹬夹，然后多滑行再下一次收腿。

在岸上坐着能做到动作后，可以趴在岸边练习,感受脚在水里做出正确动作。接着可以手扶池边或水线，手伸直,头埋水里保持身体流线型再练蹬夹腿,感受身体向前的冲力。练习时，手心须伸直,否则下肢可能沉并且易撞到头!

感觉身体能产生向前的冲力后，我们可以持浮板双手前伸在浅水区练习,每次蹬完多滑行,看看哪一下滑行更远，并想想原因。接着可以在同伴的保护下,去掉浮板,双手前伸并拢不动，感受蹬腿后滑行的速度,一般心里默数3秒,让身体滑行3秒就行。

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