青少年一定要知道的长高小技巧，怎样能长高（想要孩子长成高个子）

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• 1、怎样能长高?青少年一定要知道的长高小技巧
• 2、想要孩子长成高个子，抓住发育的黄金期，错过太可惜

1、怎样能长高?青少年一定要知道的长高小技巧

青少年对自己个头如果不是很满意的话，一定要记住以下这几点，会让你悄悄增高的哦，一起来看看吧。

操作方法

充足且有效的睡眠
青少年如果睡眠不充足的话，一定会影响身高发育，每天保证充足睡眠，并且不要开着灯睡觉，这样才可以悄悄增高哦。

牵引运动
比如说每天打打篮球，或者是练练双杠单杠，这样的牵引运动能够有着增高作用。

吃健康食物
少吃油炸食物，那些五毛食品以及一元食品不要吃，辣条之类一定会造成性早熟的，多吃健康食物，荤素搭配才可以增高。

适当补钙
青少年生长速度都会比较快，加上每天的运动量比较大，那么体内就很容易缺钙，缺钙会影响身高的，每天喝杯牛奶，并且适当补充钙质与维生素。

2、想要孩子长成高个子，抓住发育的黄金期，错过太可惜

文|秘籍君

想必每位家长都希望自己的女儿长大可以成为窈窕淑女，儿子就高大帅气。但是这两者都有一个前提条件，那就是个子一定要高。不得不说，有很多个子不是很高的家长，都会担心自己的孩子会长不高。我表姑就是这样，本身个子不是很高，嫁的老公也不是很高，所以现在很发愁我表弟的身高问题。想要孩子长出高个子，抓住孩子发育的黄金期，错过太可惜。

虽然说，影响孩子长个子更多的是基因遗传，但是后天因素也占有一部分原因。所以即使家长的个子不高，也不要放弃可以让孩子长高的任何机会。孩子出生后头三年是发育最快的阶段，但三岁到十二岁，也就是从孩子上幼儿园，到孩子小学的这个时间段也是孩子身高发育的黄金期，这时孩子的运动能力、自主性更强。

对于很多早长的女生来说，在初中时期就已经不长个子了，所以家长们一定要好好珍惜和利用好孩子长个子的这几年黄金期，不然错过，或者是耽误了孩子的成长就太可惜了。

既然已经知道了孩子的长个子黄金期了，那我们就再来看一下家长们想要孩子长出高个子，具体应该怎么做吧！

经常陪孩子做一些拉伸的运动

孩子长个子，肯定跟骨骼发育有着密不可分的联系。所以说，做家长的可以经常带着孩子做一些可以拉伸骨骼的运动，比如说吊环，或者是吊单杠等等。如果经常做这类运动的话，四肢的骨骼可以得到很好的拉伸，因此可以长得更高。

监督孩子保持充足的睡眠

处于青少年时期的孩子，都会比较贪玩，所以会熬夜写作业、或者是打游戏等等。但是，如果想要长个子的话，肯定是需要有很充足的睡眠。因此，做家长的就要辛苦一点，监督孩子让他不要熬夜。

饮食要健康，营养要均衡

如今，大家的生活条件都很好，所以孩子们也都很挑食，很多小孩子都非常喜欢吃各种乱七八糟的零食，而不喜欢蔬菜和面饭。众所周知，饮食对孩子长身体起着至关重要的作用。所以家长要是想抓住黄金期让孩子长个子的话，在此期间一定要注意让孩子不要挑食，更不要吃乱七八糟的零食，应该多吃鱼类和蛋白质，以及水果和蔬菜。

最后，家长一定要注意，孩子长个子不光是基因决定，后天的努力也会起到很好的作用哦！

你家孩子现在多大？有多高？

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