端午节养生知识，端午节如何养生（插艾草、吃粽子……端午节习俗中的养生秘诀）

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• 1、插艾草、吃粽子……端午节习俗中的养生秘诀
• 2、端午节养生知识：端午节如何养生？端午习俗养生八件事！

1、插艾草、吃粽子……端午节习俗中的养生秘诀

来源：【人民健康网】

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今天是农历五月初五，端午节。端午节的到来，提醒着我们进入了农历“五月”，同时也迎来了入夏后最重要的养生阶段。

“端午节是我国传统节日之一，起源于春秋战国时期，至今已有2000多年历史。关于端午节的起源，说法众多，其中以纪念屈原说影响最为广泛。也有一说，最初端午是我国祛病防疫的节日。”河南中医药大学第一附属医院主任医师刘向哲说，端午节有诸多传统习俗，其中蕴含着丰富的养生保健知识。

刘向哲表示，俗话说，“清明插柳，端午插艾”。艾叶味苦辛，性温，归肝、脾、肾经，具有清热解毒、除湿止痒等作用。悬挂艾叶可以杀菌消毒，预防疾病流行。

“端午节吃粽子，也有其养生的道理。”刘向哲说，粽子中的糯米味甘性平，入脾、胃、肺经，有益气健脾、开胃消食的作用。粽叶有芦苇叶、竹叶和荷叶之分。芦苇叶清热生津、除烦止渴；竹叶清热除烦、利尿排毒；荷叶清热利湿、和胃宁神。刘向哲提示，粽子也不是吃的越多越好，对于老年人、儿童等胃肠功能较弱人群，应少食或粽子中加一些杂粮米或红豆、薏仁、山药等，以减少肠胃负担。吃粽子配一碗清淡的蔬菜汤，如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等能帮助消化。若过食粽子出现消化不良，可以配上一碗白萝卜汤，或是乌梅山楂汤以消食导滞。

“同时，饮食上可食用黄鳝、鸭蛋、西红柿等食物。黄鳝作为高蛋白质、低脂肪的食物，是体虚之人滋补佳品。中医认为，鸭蛋味甘，性凉，有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等作用。咸鸭蛋咸而微寒，能滋阴清肺，是夏日食补与佐餐佳品。”刘向哲说。

刘向哲提醒，端午节时值仲夏。起居方面，晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。多进行户外活动，如行走、打八段锦或太极拳、慢跑、游泳等，以畅通气血，中午小憩可以帮助人体缓解疲劳，同时要调畅情志，避免发怒。（视频制作：实习生李佳悦）

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2、端午节养生知识：端午节如何养生？端午习俗养生八件事！

端午节马上就要到了，说起端午养生的话题真的是说不完的，而这些话题大都是围绕着如何健康吃粽子，或者是节日里如何防止发胖之类的养生知识。其实端午节健康养生的方式，都在那些端午节的习俗里面“藏”着呢，老祖宗留给我们的古老习俗并不是没有科学道理的。来吧各位，想要知道端午节如何科学养生，那就赶紧看看这篇指南吧，会给你最想要的答案哦！

操作方法

悬挂艾叶、艾叶煎水洗澡
艾叶在农村是非常多见的，在端午节的习俗中，就有在门口悬挂艾叶的习俗，这样能够驱赶邪气，赶走夏日里那些猖獗的蚊虫。在有些地方会有在端午节这天用艾叶煎水洗澡的习俗，这样能够起到祛湿效果，类似于冬病夏治的意思。在端午用艾叶水洗澡，能够避免蚊虫叮咬，还能预防湿疹的出现，对于夏季那些皮肤问题是有很好的预防与治疗效果的。

喝煮大蒜水
端午习俗中还有这样一个习俗，端午节这天或者端午节前后的那些日子，要用大蒜加清水煮最少二十分钟，然后喝这些大蒜水。大蒜煮出来的水喝的时候确实有一种怪怪的味道，但是你也不要小瞧平平常常的一碗大蒜水，能够起到清理胃肠毒素的功效，尤其是在端午节前后，是各种胃肠病肆虐的季节，适当喝点大蒜水，能够预防胃肠感冒，起到消炎抗菌的功效。另外喝煮大蒜水，还能起到治疗咳嗽的效果。

佩戴中药香囊
每到端午节，妈妈就会缝制一个布包，里面装上一些花瓣，或者是装上晒干的艾叶、切碎并晒干的菖蒲，然后用一些花花绿绿的线缝起来戴在胸前，这样能够避免小孩子在夏季生病，也能避免体弱的孩子在夏季生病。还有些地方会把香囊里面放一些中草药，一般用到的大都是艾叶、藿香、薄荷叶之类，能够预防蚊虫叮咬，还能预防夏季传染病，达到驱病去邪气的效果。这种习俗一直延续到今，也是非常具有科学依据的。

露水擦眼
在很多地区，端午节这天还有用露水擦眼睛的习俗，在清晨太阳出来之前，在那些没有受到污染的柏树叶以及菖蒲上，收集起来几滴露水，然后用来擦拭孩子的眼睛，能够起到明目的功效。而这种习俗也不是没有科学依据的，每天用没有被污染的柏树以及菖蒲上的露水洗眼睛，能够增强眼睛的视力。

吃粽子滋养身体
端午节是一定要包粽子吃粽子的，一般都是在五月初四下午开始包粽子、煮粽子，第二天端午节开始吃粽子。当然粽子吃多了或者吃粽子的时候不注意一些事项，粽子会造成人的胃肠以及脾脏出现一系列问题的，但是如果健康吃粽子，还能达到滋养身体的效果呢。尤其是红豆、红枣、花生粽子，能够起到补中益气补血的效果，还能达到滋养脾脏以及胃肠的效果。如果吃粽子的时候，搭配一些茶饮或者蔬菜是最好的，切勿与油腻食物搭配哦。

端午泡温泉治百病
在很多地区，端午节时一定要泡温泉的，比如在东北一些地区，会在端午节以及端午节前后去泡温泉，能够起到祛湿排毒、消热降暑、舒筋活络等多种功效。端午节泡温泉，能够将体内的毒素以及湿气寒气驱赶出来，另外患有关节疾病的人群是非常适合在端午节前后泡温泉的，能够缓解并辅助治疗关节疾病的效果，这也是冬病夏治的一个好方法，非常的具有科学依据。

“滚”蛋吃蛋
在端午节这天早上，还有一个传统的习俗，那便是在孩子的身上“滚”蛋，就是用鸡蛋或者鸭蛋亦或是鹅蛋在孩子身上滚来滚去的滚几圈，滚完之后，把这些蛋煮熟给孩子吃，能够起到滋补身体的效果，寓意就是让孩子健康成长。而端午节前后吃鸡蛋也是端午节气养生的一种方式，鸭蛋有着清热败火的效果，鹅蛋能够补中益气，鸡蛋能够及时的帮助我们恢复体力，那么在端午节的时候可以根据自己的体质选择吃哪种蛋用来养生。只是注意哦，胃肠功能不太好的人，以及对蛋容易过敏人群不要乱吃。

吃“五红”、饮雄黄防病驱虫
五红指的是烤鸭、黄鳝、苋菜、鸭蛋以及龙虾，在端午节的传统习俗里面，端午节是必须要吃这五红的，能够起到防止得病并且驱虫效果的。另外在端午节这天还有一个传统习俗，便是喝雄黄酒。只是雄黄酒是有毒性的，所以演变成在端午节这天，用稀释好的雄黄酒来擦身，未成年的孩子把雄黄酒抹在额头、手脚心以及耳朵和鼻子的位置，能够起到驱虫、治疗疮毒的作用。只是医生友情提示哦，雄黄酒是有毒性的，切勿胡乱内服。

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