怎么提高心理素质，想提高心理素质可以怎么做（三招助你练就良好的心理素质）

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• 1、从“埃蒙斯魔咒”说起：三招助你练就良好的心理素质
• 2、怎么提高心理素质：想提高心理素质可以怎么做

1、从“埃蒙斯魔咒”说起：三招助你练就良好的心理素质

看奥运赛事，除了为运动员的拼搏精神感动，为他们取得的优异成绩欢欣鼓舞外，听到最多的一个词是“心理素质”。经常听赛事解说员说这样一句话：此时双方比的是心理素质。非常赞同这一点。

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心理素质：“埃蒙斯魔咒”的唯一解释

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埃蒙斯是美国射击名将，他在雅典、北京两届奥运会上的表现，相信很多人都有印象。

2004年雅典奥运会上，在大比分领先的情况下，埃蒙斯最后一枪竟然脱靶，直接丢掉了冠军；

2008年北京奥运会，类似的情形再次上演：在比分领先情况下，他最后一枪竟射出了4.4环的超低成绩。

对于一名职业选手来说，脱靶和4.4环都是没理由发生的。而这样不可思议的结果，在埃蒙斯身上竟然连续两届发生，人们将之称为“埃蒙斯魔咒”。这种结果，除了心理素质以外，很难用别的解释得通。

十米汽步枪射击是很考验人的项目，它既是奥运首金项目，又是需要屏气静心才能做好的项目。这样重大的赛事，运动员的心理素质高低自然会影响整个比赛的结果。

今年东京奥运会奥运首金争夺赛再次印证了这一点。首金争夺，在中国选手杨倩与俄罗斯选手加拉什娜之间进行。在最后一发之前，双方的比分是0.2环的差距，加拉什纳领先。双方正常发挥的话，谁拿金牌，很难预计。所以这一场最终比的似乎也是心理素质。

正如我们所看到的一样，此时的加拉什娜出现了较大失误，只得了8.9环的低分；而杨倩相对稳定，拿到9.8环，成功夺金。

谁心理状态稳定，谁就可能胜出。

心理学上的心理素质包括人的认知能力，情绪和情感品质，意志品质，气质和性格等等。而本文所说的心理素质强大，主要是指一个人在面临重大事件时，所表现出的情绪的稳定性。

像奥运这样重大的比赛，心理素质的强大与否，往往影响着运动员的最终成绩。而在面临危机时，强大的心理素质，甚至能救人一命。

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强大的心理素质：助你自救救人

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这次郑州暴雨灾情中，一个外婆和妈妈靠冷静智慧获救的事情，广为传播。

当时情况非常紧急，车发动不了，水流汹涌而来，逐渐要淹没汽车了。车上，是外婆与上幼儿培训班，刚接准备回家的外孙外孙女。两个幼小的孩子见此情形，在害怕地哭叫。

车上的外婆，发现无法开车也已无法下车后，快速锁紧车子门窗，边安慰哭闹的孩子，边冷静地电话给女儿，告知自己的情况和周边的建筑商铺店面；接到电话的女儿，一边发朋友圈求助，一边找大众点评外卖APP，找到车子附近酒店的保安电话求救，最终在热心市民的帮助下，一家三口成功获救。

在这起救人事件中，市民的勇敢智慧热心，自然值得称赞与肯定，而处于紧急关头的外婆妈妈的智慧冷静，也是救急成功的主要因素。

这种危难时候的淡定沉着智慧，就是一种良好的心理素质：所谓临危不乱，处变不惊。

拥有强大的心理素质，你更容易获得想要的成绩，在危机来临时，也能采取恰当的措施来保护自己。所以增强心理素质，非常重要。

03.

三招，助你练就强大的心理素质

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首先，要有自信

有了自信，在重大的比赛中，才会相信自己能做好，也因确信而从容稳定，发挥出最佳水平；有了自信，遇到难关，才会相信自己能走过去，因笃定而不会自乱阵脚，从而沉着应对。

当然，这自信来源于过硬的本领。所以，平时的刻苦训练非常重要。

其次，要专注于手头在做的事，心无杂念

在比赛射击，就只想射击的要领，想怎样瞄准耙子，至于别人做得怎样，不要去关注，更不想去想输赢；遇到困难，只想怎么去解决问题，而不去想万一没解决，会有怎样的后果。

最后，有意进行脱敏训练

将平常的每一次练习，都当成是重大比赛，或是高考考场，那么，真到赛场考场，也就能以平常心对待了。

对于一些急救知识，要经常演练。就像四川桑枣中学最牛校长叶志平，平时经常组织师生练习地震逃生。汶川地震时，该校两千多名师生一分半钟内迅速撤离教学楼，无一伤亡。

培养心理素质，功夫在平时。我们只有平时有意识地进行训练，养成良好的思维习惯，培养自己强大的自信心，控制情绪，经常进行正面的心理暗示，才能养成良好的心理品质，助力人生，享受生活。

2、怎么提高心理素质：想提高心理素质可以怎么做

很多人在平常为人处事的时候，因为很多事情的发生或者其他人行为上或者语言上的反馈，会觉得自己的心理素质不够强。接下来就跟大家具体分析一下，如果自己的心理素质不够强，可以怎么做？通过下面这些方法，可以帮助你有效的提高心理素质，一起来看一看这些方法吧。

操作方法

锻炼宠辱不惊的能力。
如果想要有效的提高自己的心理素质，这种情况下，要试着让自己锻炼有宠辱不惊的能力，说的简单一点，就是在遇到特别有成就感或者是特别高兴的事儿的时候，心里不会自满，也不会因为一些成功的事而冲昏了头脑，在遇到那些特别挫败感，或者是特别严重的事情的时候，自己能够采取相应的措施，而不被这些严重的事情打垮。

能够充分的认识自己。
如果想要有效的提高自己的心理素质，这种情况下，一定要学会能够充分的认识自己，如果能够充分的认识自己，那么对于自己擅长的或者是不擅长的，就会非常的了解，你会明白自己是一个什么样的人？在面对事情的时候可以根据自己的情况，选择进或者退。

重要的事情可以理性看待。
如果想要有效的提高自己的心理素质，这种情况下，对待那些重要的事情，要用理性的态度来看待，千万不要按照自己的情绪或者是一时的冲动做某些决定，只有理性的看待那些重要的事情，才可以趋利避害。

不过分计较利害得失。
如果想要有效的提高自己的心理素质，这种情况下在平常做事的时候，千万不要过分计较利害得失，总是对于那些利害斤斤计较的话，很容易让自己走进死胡同，从而就会影响自己各方面的发展。

对于自己认准的事情，不要轻易的放弃。
如果想要有效的提高自己的心理素质，这种情况下，对于自己非常认准的事情，千万不要轻易的放弃，如果你经过了各种各样的努力，也经过了详实的分析，在你为这件事情努力的过程中，除非是那些天大的没有办法解决的艰难，对于遇到的其他困难不应该抱有放弃的想法，毕竟很多事情都是有办法解决的。

不深陷打击。
如果想要有效的提高自己的心理素质，这种情况下，如果在一些重大的事情上遇到了一些打击，那么千万不要深陷打击，难过和悲伤是可以让人理解的，但是如果长时间的沉溺于难过和悲伤，可能会就此一蹶不振，一定要在自己面对打击以后，让自己尽快恢复，而不是深陷于打击。

管理好自己的情绪。
如果想要有效的提高自己的心理素质那么在平常的时候一定要管理好自己的情绪，在面对有些事情或者有些人的时候，要让自己的情绪不影响自己，一旦管理不好自己的情绪，很容易被周围的事物或者是环境操作。

能够识别危险。
如果想要有效的提高自己的心理素质，那么在平常为人处事的时候，要学会对于那些虚伪的表演进行识别，除此之外，对于别人耍的手段，也要逐渐的学会看穿，才能够让别人意识到自己的强大，从而让别人不敢轻易伤害自己。

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