液体钙软胶囊怎样分辨好坏，液体钙软胶囊怎样分辨好坏啊（别被假象蒙蔽双眼）

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• 1、液体钙吸收好再贵也要买？别被假象蒙蔽双眼，补钙这么选才对
• 2、液体钙软胶囊怎样分辨好坏

1、液体钙吸收好再贵也要买？别被假象蒙蔽双眼，补钙这么选才对

腰酸背痛可能是缺钙，要补钙；爬楼梯没力气可能是缺钙，要补钙;夜间腿抽筋可能是缺钙，要补钙......

可是一看到货架上琳琅满目的补钙产品，你是不是彻底迷茫了，不知道该买哪一个。

尤其是在液体钙和固体钙两大类产品之间，更是难以抉择。

误区：液体钙比固体钙更容易吸收？

真相：不是

从产品的形态来说，现有的补钙产品大致可以分成两类：一类是液态钙，另一类是固体钙。

液体钙是以牛奶为原料，经过超低温冷冻处理后，浓缩而成的乳液状补钙产品，存在形式是液体。而固态钙顾名思义就是固体的，包括常见的粉末、片剂、胶囊等补钙产品。

部分商家经常会宣传：“液体钙里的补钙制剂已经被分解为“钙离子，不会对你的的肠胃造成负担，能够让钙被身体充分吸收和利用。”

于是，很多人就觉得液体钙比固体钙好。

其实，这是不正确的！

因为钙的吸收与钙的形式无直接关系，不同产品在相同的条件下，其钙的吸收率基本上是一样的。

美国卫生研究院（NIH）的研究也表明：不同形式的钙制剂跟食物一起吃，人体吸收钙的效率都差不多，大概都在27%-35%这个范围。

也就是说，不管是液体还是固体,补钙剂的形态并不会影响人体对钙的吸收率。

液体钙？固体钙？我该如何选？

液体钙和固体钙虽然在钙的吸收上没有明显差别，但是他们也是有不同的适应人群的。

以液体钙为例，由于它存在形式是液体，颗粒细小，不需要胃酸的分解，也不容易在人体内造成结石的症状，因此特别适合老年人和便秘的人服用。

而对于胃功能正常、没啥消化道问题的绝大多数人群，咱们一般买固态钙（比如碳酸钙、乳酸钙等）就好啦。因为它钙含量比较高，而且价格很便宜。

总而言之，不论是液体钙，还是固体钙，都要根据你自身的情况来决定选择哪一个更好。

[参 考 文 献]

[1]曾敏莉, 周远大. 钙制剂的现状及发展趋势[J]. 儿科药学杂志, 2004, 10(3):16-18.

[2]云无心. 如何科学地补钙?[J]. 消费者报道, 2015(6).

[3]陈卫兵, 郑爱萍, 石娟, et al. 钙制剂的认识及其合理应用[J]. 现代中西医结合杂志, 2001(8).

2、液体钙软胶囊怎样分辨好坏

钙是人体不可或缺的微量元素，我们每天从食物中获取的量总是不足，各个年龄段的人群都需要补充钙质。液体钙的颗粒更细小，容易被人体吸收，所以市面上有很多种液体钙软胶囊。液体钙软

什么样的液体钙好？怎么选

钙含量
选择液体钙时，首先要看每粒胶囊中钙的含量。一般包装的上面都会标明胶囊的规格，含钙量，还用服用方法等。如果包装上面只标注了有多少粒胶囊，这就不要选，胶囊再多，含钙量少也没什么作用。还可以从每日的服用次数、每次几粒来对比含钙量，如果每粒的含钙量高，服用的粒数和次数就自然少，反之则含钙量低。好的液体钙，还应该加入维生素D，比例合理，有助于钙的吸收。

胶囊外观

挑选液体钙时，要看胶囊的外观，就能分辨质量的优劣。好的软胶囊，颜色为白色，表面有光泽，形状大小都均匀一致，没有变形的，胶囊接缝笔直、细小。劣质的软胶囊，颜色暗黄，不光泽，形状不均，有大有小，接缝粗糙、弯曲，容易发生漏液，易变形。

内容物

将液体钙的软胶囊划开后，把内容物放在白纸上，看其质量。优质的液体钙，内容物粘稠度高，呈半固态状，颜色呈乳白色，可能会有淡淡腥味，这是因为钙源一般是从海中贝壳类生物中提取的。劣质的液体钙，内容物比较稀，不成形状，颜色暗沉，还有很多油脂析出。

胶囊壳
好品质的液体钙，胶囊壳的质量也要好，一般采用可食用的明胶制成，食用放心。将胶囊壳用热水一泡，很快溶解了，并且没有什么异味，这样的就是好的胶囊。如果将胶囊用热水泡了，有很大的胶味，这就有可能是工业胶之类的化学物质，对人体有害，是劣质的，不能选择。

有认证
液体钙软胶囊，属于保健食品，所以质量合格的产品，都有保健食品标识，有保健批号。或者有些液体钙还通过了国家GMP认证，质量更放心。选择时，要挑选有质量认证的液体钙，没有认证的，质量不够安全，不能放心食用。

温馨提示

补充钙质的同时，还应当注意补充维生素D，能够促进钙的吸收。液体钙软胶囊中，一般都添加了维生素D3，以液体形式存在，更有助于钙的吸收，还能调节钙的代谢，对骨骼和牙齿有保护作用。

参考资料

整理的个人选购经验经验内容仅供参考，如果需要解决具体问题（尤其在法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域的专业人士。

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