健康资讯 关于【三明治怎么做】，三明治怎么做 最简单，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、早餐来一份简易三明治，低脂高蛋白，让你越吃越瘦，几分钟就搞定
- 2、三明治怎么做
1、早餐来一份简易三明治，低脂高蛋白，让你越吃越瘦，几分钟就搞定
早餐对很多人来说是一日三餐之中最为重要的，毕竟经过一晚上的饥肠辘辘，早晨起来肯定非常渴望拥有一顿丰盛的早餐。只是早上的时间，对很多人来说是非常紧迫的。想吃得美味，吃得健康，对很多人来说并不是一件非常简单的事情。
但是直接去外面买又有很多安全风险，更谈不上拥有美味的享受。今天我们就来做一款烹饪简单方便，而且超高颜值，味道也很棒的早餐美食，它就是全麦鸡肉三明治。
早餐来一份简易三明治，低脂高蛋白，让你越吃越瘦，几分钟就搞定。所有食材的准备都可以轻松解决，让每顿早餐都吃得新鲜又健康。最适合当早餐的美食选择，营养丰富，颜值一流，全家人都爱不释手，你赶紧来品尝一下吧！
【全麦鸡肉三明治】
制作配料：全麦吐司、鸡胸肉、鸡蛋、食用油
制作方法：
1、前几天做好的全麦吐司，今天就拿它来做一份减脂的三明治；鸡胸肉是提前腌好放进冰箱冷冻的，吃的时候解冻；
2、三明治机子打开，刷一层薄薄的植物油，把鸡胸肉放进去，鸡蛋磕进去；
3、盖上盖子转4分钟左右；
4、鸡胸肉如果比较厚，可以片开煎，这样熟得更快；把鸡胸肉煎熟，鸡蛋定型就可以了；
5、把三明治盘擦干净，放上吐司，挤上适量的沙拉酱；
6、放上煎熟的鸡蛋；
7、再把鸡胸肉也放上去；
8、再次盖上盖子，压2-3分钟左右；
9、拿出来对半切开就可以了；
10、可以搭配一杯黑咖啡或是一杯豆浆，妥妥的健康营养早餐。低油低脂，减脂健身都非常不错，经常吃可以让你越吃越瘦！
2、三明治怎么做
工具/材料
培根生菜番茄三明治：切片土司、培根、生菜、番茄、鸡蛋、葱花、蛋黄酱、黄油、橄榄油、黑胡椒、盐
烟熏三文鱼三明治：全麦面包、烟熏三文鱼、酸奶油、紫洋葱、莳萝、水瓜柳、橄榄油、黑胡椒、盐
意式火腿三明治：恰巴塔面包、意式熏火腿、芝士片、黄洋葱、罗马生菜、芝麻菜、黑橄榄、芥末籽酱、蛋黄酱、黑胡椒、盐
培根生菜三明治
首先将吐司面包两面都抹上黄油。
接着放入面包机中烤至香脆。
之后将白煮蛋切碎。
接着取一碗放入切碎的白煮蛋，加入蛋黄酱、葱花、盐、黑胡椒拌匀备用。
之后在锅中倒入少许橄榄油，将培根煎好之后放在厨房纸上吸干油分。
最后将鸡蛋、香葱、蛋黄酱涂抹在烤好的吐司内面，然后依次放上生菜、番茄、培根即可，这样就做好了。
烟熏三文鱼三明治
首先取少许莳萝细细切碎。
然后把莳萝碎放入加入酸奶油的碗中，加黑胡椒和盐搅拌均匀。做成香草酸奶油备用。
接着淋上适量的橄榄油到切片的全麦面包上，放到烤面包机中烤至香脆。
之后将香草酸奶酱涂抹到烤好的全麦面包上。
之后依次在面包上放上烟熏三文鱼、洋葱圈、水花柳撒上莳萝碎就完成了。
意式火腿三明治
首先将恰巴塔面包一分为二。
接着放入锅中烤至微微泛黄后取出。
之后再碗中放入蛋黄酱、芥末籽酱、黑胡椒和盐搅拌均匀，做成芥末蛋黄酱备用。
之后再烤好的一面恰巴塔面包上，均匀的抹上芥末蛋黄酱。
接着依次放上罗马生菜、熏火腿、芝士片、洋葱圈、黑橄榄和芝麻菜就完成啦。
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