鸡肉最佳搭配蔬菜，鸡肉和什么菜搭配最好（鸡肉和它搭配真香）

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• 1、做家常菜，鸡肉和它搭配真香，鸡肉鲜嫩可口，全家人都吃过瘾了
• 2、鸡肉最佳搭配蔬菜：鸡肉和什么菜搭配最好

1、做家常菜，鸡肉和它搭配真香，鸡肉鲜嫩可口，全家人都吃过瘾了

做家常菜，鸡肉和它搭配真香，鸡肉鲜嫩可口，全家人都吃过瘾了。

“美食的魅力在于以心入味，以手化食，以食悦人，以人悦己。”对喜欢下厨的人来说，做饭则代表一种心情，更是一种感情。譬如，现代家庭的饮食观念，讲究营养和健康，同时美味的佳肴还能帮助家人缓解生活和工作压力，因为这是属于自家独有的家常味道，家人不但从一日三餐中可以感受得到家的幸福温暖，而温馨喜悦的家庭氛围，也可谓是做菜人取悦自己的另一种生活方式。

家常菜，一般以家庭为主，不仅制作过程要简单，从健康和营养的出发，取材也要更为方便，如常见的畜肉，禽蛋，水产，蔬菜，豆类，菌类等都可供我们选择。其中禽类中的鸡肉，很受大众喜爱，它是人体优质蛋白质的来源之一，维生素，矿物质丰富，肉质细嫩，味道鲜香。

实际上，小编觉得无论用哪种烹饪方式，鸡肉都比畜肉要鲜嫩可口，因为鸡肉中的谷氨酸含量高，这种谷氨酸物质有特殊的鲜味，我们做菜常用的味精就是由谷氨酸提炼出来的，而且鸡的肌肉纤维短，肉质细腻，含水量又高，口感就会很嫩，在炖煮或炒菜中，它比畜肉更容易释放出谷氨酸，做出来的鸡肉菜肴自然也就会更鲜嫩了。

随着我们生活水平提高，鸡鸭鱼肉也不再是逢年过节时才端上餐桌，如今已然成了家常便饭，可如何合理地搭配这些肉类食物，既做到美味，又营养，还真是得花点心思才行。分享一道家常菜，三黄鸡焖青笋，常见的食材，普通的用料，就能做出一盘好吃过瘾的菜肴，相比饭馆里菜单上的琳琅满目，各种山珍海味，与家人一起享受着家常菜带来的幸福时光，才是这个世界上最动人的味道。

三黄鸡焖青笋的制作方法

食材：三黄鸡800克，青笋400克。

用料：葱段20克，生姜15克，八角2个，桂皮1小片，料酒3茶勺，白糖5茶勺，味精3茶勺，白胡椒粉3茶勺，老抽1茶勺，水淀粉适量，盐适量，油适量。

第一步，三黄鸡简单冲洗一下，剁成鸡块，放入冷水中泡30分钟，泡好捞出沥干就行，泡鸡块的时候顺便将青笋切小块，生姜切片，葱段切块。

第二步，锅中倒适量水煮开，倒入青笋块煮3到5分钟，煮到青笋半熟就可以关火了，捞出青笋块投入冷水中泡着，焯水之后能去除青笋的苦味。

第三步，上油锅，倒油烧至8成热，把鸡块放入油锅中，大火翻炒至变色，炒出鸡块里面的水分，关火，把鸡块倒出来撇掉水分。

第四步，油锅清刷干净，开火烧干倒油，放入白糖转小火熬成棕红色，将鸡块回锅，转大火炒制上色，放入葱块，姜片，八角，桂皮炒出香味。

第五步，往锅中添加能够没过鸡块的热水，水量与鸡块平齐，煮开后加料酒，味精，白胡椒粉，老抽，盐调味，盖上锅盖中小火焖30分钟，焖熟放入青笋。

第六步，盖上盖接着焖5分钟，水淀粉倒入锅中勾芡，等汤汁渐浓，搅匀关火，起锅将焖好的菜盛出就做好了。

操作贴士：

三黄鸡的肉质，带有一点土腥味，最好剁块之后给它泡一泡，能去除大部分腥味，提升鸡肉的香味。

切好的鸡块先炒一炒，把鸡肉里的水分给炒出来，不然糖色挂不上，焖起来也不太好入味的。

青笋先煮一下能去除其含有的苦味，煮的时候不要完全煮熟就行，因为还要焖，这样口感上不会太软烂，吃起来会带些脆感。

2、鸡肉最佳搭配蔬菜：鸡肉和什么菜搭配最好

栗子;菜心;菜花;魔芋;猴头菇;洋葱

适合搭配鸡肉的蔬菜有：栗子、菜心、菜花、魔芋、猴头菇、洋葱。中国人言美食必称“鸡鸭鱼肉”，鸡排在第一位，足见人们对它的喜爱。不同的食材与鸡肉搭配，会产生不同的功效。栗子搭配鸡肉可补肾虚、益脾胃，适合于肾虚病人食用。菜心搭配鸡肉有填精补髓、活血调经的功效。菜花搭配鸡肉能提高免疫力，防止感冒等。

1、栗子

鸡肉补脾造血，栗子健脾，脾健更有利吸收鸡肉的营养成分，造血机能也会随之增强。用老母鸡汤煨栗子效果更佳。

2、菜心

菜心含丰富叶绿素、维生素A、维生素C和钙。具有帮助消化，促进新陈代谢，调脏理肠的作用。鸡肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素。有填精补髓、活血调经的功效。

3、菜花

菜花含多种维生素和矿物质，能有效防治消化道溃疡。此外，还具有补脑、利内脏、益气壮骨及抗衰老等功效。常吃可增强肝脏的解毒作用，提高免疫力，防止感冒和坏血病。4、魔芋

芋头可以增强人体的免疫力，润肠通便，排毒养颜，还能清洁牙齿。鸡肉和魔芋一起食用，能够温中补气，补虚去损，以补充人体营养，滋养身体。

5、猴头菇

猴头菇是一种滋补作用很强的菌类，有很好的保健作用。而鸡肉和猴头菇一起食用，不仅味道更加鲜美，而且营养价值更高，不仅能滋养五脏，调理肠胃，还能镇静养神，非常适合神经衰弱和身体虚弱的人食用。

6、洋葱

洋葱具有清热化痰、和胃下气、解毒杀虫等功效，还有抗癌、抗动脉硬化、杀菌消炎、降血压、降血糖血脂、延缓衰老等作用。鸡肉具有滋养肝血、增加体液、滋润身体、暖胃、强腰健骨等作用。洋葱若与鸡肉、咖喱两者搭配，可为人体提供丰富的营养。

不宜和鸡肉搭配的食物有：

1、鲤鱼

鸡肉甘温，鲤鱼甘平。鸡肉补中助阳，鲤鱼下气利水，性味不反但功能相乘。鱼类皆含丰富蛋白质、微量元素、酶类及各种生物活性物质；鸡肉成分亦极复杂。

2、芥末

这两种食物如果同食后，会伤元气。因芥末是热性之物，鸡属温补之品，恐助火热，无益于健康。

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