健康资讯 关于【清水煮蔬菜后，放哪些调料既美味又不增肥】，清水煮蔬菜后，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、清水煮蔬菜后，放哪些调料既美味又不增肥
- 2、年后减肥别愁，6道清爽“刮油菜”，每天换着吃，大肚腩越来越小
1、清水煮蔬菜后，放哪些调料既美味又不增肥
很多人为了减肥，会吃清水煮蔬菜，但是不是很美味。下面我来告诉大家放哪些调料可以既美味又不增肥吧。
操作方法
老干妈：如果你想要减肥吃水煮青菜，觉得很没胃口，那么你可以在菜里加一点老干妈。这样水煮青菜就会变得很有味道。
醋：如果你想要减肥吃水煮青菜，觉得很没胃口，那么你可以在菜里加一点醋。醋还可以让你更加的有胃口。
海天酱油：如果你想要减肥吃水煮青菜，觉得很没胃口，可以放一点海天酱油。因为海天酱油比较鲜美，对于拌菜来说是很好的选择。
沙拉酱：如果你想要减肥吃水煮青菜，觉得很没胃口，可以放一点沙拉酱。沙拉酱的热量不是很高，又可以让菜比较美味。
2、年后减肥别愁，6道清爽“刮油菜”，每天换着吃，大肚腩越来越小
年后减肥别愁，6道清爽“刮油菜”，每天换着吃，大肚腩越来越小
“每逢佳节胖三斤，低头一看三公斤”，这春节一过完，不知道您胖几斤呢？过年期间，不但自家七碟八碗的顿顿大鱼大肉，到亲戚家拜年，哪家都是摆得满满一桌子，春节假期这几天，我相信很多人都长胖了吧？
还有几天就要立春了，天气越来越暖和，就要脱下厚重的棉衣，穿上轻快的春装，肉肉也藏不住了，要抓紧时间减肥了！分享6道清爽“刮油菜”，低脂低热量，好吃不长胖，每天换着吃，大肚腩越来越小。
一，西芹—【西芹炒白玉菇】
食材：西芹，白玉菇，红椒
调料：盐，植物油，葱蒜
制作步骤：
1、西芹撕去筋络，清洗干净后斜刀切片。
2、白玉菇切去根部，再切成小段，红椒去籽切丝。
3、小锅加水烧开，放入白玉菇焯水2分钟，捞出过一遍冷水。
4、在水中加点食盐，放入西芹焯水半分钟，捞出过一遍冷水。
5、起锅烧油下入葱蒜爆出香味，加白玉菇煸炒一会，至白玉菇熟透。
6、最后加入芹菜、红椒丝、适量盐煸炒均匀盛出。
二，黄瓜—【凉拌黄瓜鸡胸肉】
食材：鸡胸肉，黄瓜，胡萝卜，洋葱
调料：盐，生抽，香醋，蒜，香菜，香油
制作步骤：
1、鸡胸肉放入锅中，加水加料酒姜片，煮15分钟煮熟。
2、煮熟的鸡胸肉晾凉，撕成细丝。
3、黄瓜、胡萝卜、洋葱都切丝。
4、把蔬菜和鸡胸肉放入盆中，加蒜末、香菜、盐、生抽、香醋、香油搅拌均匀即可。
三，冬瓜—【红烧冬瓜】
食材：冬瓜
调料：盐，生抽。蚝油，老抽，植物油，淀粉，葱蒜
制作步骤：
1、将冬瓜切成四小块，去掉冬瓜皮和冬瓜瓤，清洗干净。
2、然后切成厚片，在一侧打上花刀，这样能更好的入味。
3、小碗中加生抽、老抽、蚝油各1汤匙，加1/2小勺盐，再加点清水和淀粉搅拌均匀。
4、起锅烧油至温热后，加入冬瓜，开大火煎一会，将冬瓜的表面煎至微微发焦，加入葱蒜煸炒均匀。
5、倒入小碗中的调料汁煸炒均匀，大火稍微煮一会，至冬瓜微微变软熟透。
6、最后呈红亮亮的状态关火。
四，西兰花—【西兰花早餐饼】
食材：西兰花，鸡蛋，中筋面粉，细玉米面，盐，植物油，小葱
制作步骤：
1、西兰花掰成小朵，淡盐水浸泡一会冲洗干净。
2、锅内加水烧开，加点盐放入西兰花焯水半分钟，捞出过冷水。
3、西兰花攥干水分切碎。
4、切碎的西兰花放入盆中，再加点中筋面粉、细玉米面（1：1），打入2个鸡蛋。
5、分次加一些清水搅打均匀，呈没有干粉的面糊。
6、平底锅烧热刷少许植物油，舀入一勺面糊，烙熟即可。
五，莴笋—【炝拌莴笋叶子】
食材：莴笋叶子，木耳，胡萝卜
调料：盐，生抽，蚝油，香醋，辣椒油，香油，大蒜，小米椒
制作步骤：
1、选取比较嫩的莴笋叶子，清洗干净控水后切成小块。
2、木耳加入冷水浸泡2个小时泡大泡软，再去除根部清洗干净。
3、胡萝卜用刮皮刀刮去外皮，切成薄片。
4、煮锅加水烧开，加点食盐，放入木耳和胡萝卜焯水1分钟后捞出，过一遍冷水。
5、继续将莴笋叶子放入锅中，焯水十几秒后捞出过冷水。
6、木耳、胡萝卜、莴笋叶子都控干水分，放入盆中，加入蒜末、小米椒，加1/2小勺盐和生抽、香醋各1汤匙，蚝油少许，少许辣椒油和香油，搅拌均匀即可。
六，韭菜—【韭菜炒鸭血】
食材：韭菜，鸭血
调料：盐，植物油，淀粉，蒜，生抽
制作步骤：
1、韭菜摘洗干净后，再切成小段。
2、鸭血去掉包装后，切成长条状。
3、小锅内加水烧开，加点盐放入鸭血焯水半分钟后捞出。
4、起锅烧油下蒜末爆香，下入鸭血加少许清水、适量盐、1汤匙生抽炖煮一会。
5、倒入一点淀粉水勾芡，让汤汁更浓稠。
6、最后加入韭菜煸炒均匀，就可以出锅了。
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