宫寒如何自己调理，宫寒怎么办（让子宫“温暖如初”）

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• 1、女性宫寒怎么调理？从这4点下手，让子宫“温暖如初”
• 2、宫寒如何自己调理：宫寒怎么办？该如何自我调理

1、女性宫寒怎么调理？从这4点下手，让子宫“温暖如初”

夏季炎热，一部分女性贪凉，喜欢冲冷水澡或者喝冰镇饮料、吃雪糕等，虽然一时爽，但是容易引起宫寒，一旦宫寒会导致各种疾病的产生，甚至会导致女性不孕。

女性宫寒如何来调理？

1、做好身体的保暖

即使在炎炎夏日晚上睡觉时也要注意腰部、双腿以及小腹部的保暖，尤其是月经期间不能碰凉水，也不能长时间坐在潮湿的地面上，不能光着脚走路，不然会让寒气直接入侵子宫。如果受寒的话应该及时补救，每天坚持喝一杯红糖姜水来发汗，注意脚部的保暖，晚上睡觉前可以使用40℃的温水来泡脚来帮助排除体内的寒气。

2、保证有充足的睡眠

保持规律的作息，均衡为身体摄入营养，保持积极乐观的心态，避免有太多的心理负担，以平和的心态来面对一切，化解内心的抑郁来帮助储藏阳气。每天要保证有充足睡眠，充足的睡眠能达到健脾益胃的功效，同时也能强筋健骨，让身体的各个器官保持平衡状态，促进了自我修复，让受到损害的细胞得到修复和调整。除此之外拥有良好的睡眠质量，能够增强免疫力，促进了骨骼的发育，延缓衰老。

3、多进行运动

保持科学规律运动能增强抵抗力，只要每天抽出半个小时的时间来快步走，就能够提高基础代谢率，每天晚上睡觉前使用热水泡脚，同时按摩脚底，能让全身得到温暖。每天适当的晒晒太阳来提升阳气。一般宫寒的人群比较沉稳而且安静，稍微一运动就会疲劳。这类人群不妨通过快步走的方式，来让脚底的穴位和经络得到刺激，从而达到了调节气血以及疏通经脉的功效，让全身血液流通变得更加顺畅。

4、做好饮食上的调理

夏季不能喝冷饮，尽量不要吃寒性的水果及食物，比如绿豆西瓜或者梨等。不妨多吃一些羊肉、狗肉、花生，核桃大枣、西红柿、韭菜等具有补气暖身的食物。吃午饭时不妨搭配一杯姜枣茶能去除子宫里面的寒气，帮助调理月经，缓解痛经问题。

温馨提示

如果宫寒非常严重的话，可以选择正规的中医医院对相关的穴位进行艾灸，具有暖宫伤寒以及温肾的功效，从而帮助去除宫寒，也可以使用红花艾叶煮水来泡脚。

2、宫寒如何自己调理：宫寒怎么办？该如何自我调理

操作方法

拒绝寒凉食物
这也是多数女性引发宫寒的一个主要原因，也是让女性宫寒越发严重的一个原因。有一些刚结婚的年轻女孩子总是无法怀孕，而其中有不少人不怀孕的原因便是因为宫寒。现代女孩子很喜欢吃一些冷饮，或许觉得这是一种时尚，可是这样的“时尚”确实拿自己的健康甚至是兴奋做代价。所以说，女性想要调理宫寒，那么第一件事就是拒绝吃那些寒凉的食物以及各种饮品。还一点要注意，从冰箱里刚拿出来的食物不要立刻就吃，这样便能够很大程度的避免宫寒问题的出现于加重。

每天快步走
如果确定自己就是宫寒之后，也没必要过于大惊小怪，其实宫寒是很好调理的，比如说上班族女性，只要距离单位不是特别远的话，每天可以早半个小时去上班，不要开车或者坐车，而是采取步行的方式。当每天早上步行半小时上班之后，整个人体是呈现一种暖洋洋的感觉，能够刺激到足底的穴位，可以调节经脉，达到气血畅通的功效。如果没时间步行上下班的话，那么每天找出半小时或者一小时的时间进行快步走的锻炼，效果也很好。

姜水泡脚
姜水泡脚能够有效的驱逐宫寒，办法也是非常简单廉价，但效果是很好的。每天晚上取一大块生姜，去皮之后切成姜末或者生姜丝，加清水熬煮十分钟，然后倒进盆子里。泡脚之前把一个小板凳放进脚盆里，双脚放进去蒸五到十分钟，然后再开始泡脚十五分钟左右。每晚一次，一个礼拜你的宫寒就能够得到很好的调理。

选择鹅卵石刺激足部
大家应该都知道，在我们的足底是有很多穴位的，这些穴位直接关系着我们身体器官的健康情况，那么对于宫寒的女性来说，除了日常快步走锻炼的方式之外，你可以找一些鹅卵石在家里，铺成一小截鹅卵石路，每天赤着脚在鹅卵石上面来回的走，这样能够很大程度改善女性宫寒的症状，再一个也能够让女性全身的血液循环更加顺畅，这样一来，自然能够有效改善宫寒以及体寒的问题了，这对于那些常年手脚冰凉的女性来说效果不错。

保持健康夫妻生活
举个例子吧，一个自小洁身自好的女孩子，婚后夫妻生活也是非常的健康，和一个不懂得洁身自好的女孩子，不管婚前婚后自己的隐秘生活非常的不严谨且混乱，那么这两个女孩子患有宫寒以及妇科疾病的几率谁更大呢？毋容置疑，当然是后者。所以说，女性宫寒也要注意一下夫妻生活的问题，比如私生活严谨一些，更要在夫妻生活的前后以及过程中别受寒，比如不要在夫妻生活结束后马上吃凉东西之类。

更要积极保护子宫谨慎人流
当女性一个健康的子宫遭遇一次人流之后，那么这个健康的子宫永远恢复不了曾经的健康。那么，一个健康的女性从开始能够怀孕，到绝经期，这一段时间会有多少次的流产呢？现代女性这种事情是无法统计的，有的女性可能一年之内流产好多次，而这样频繁的流产，一定会让子宫内膜受到严重损伤，这样一来自然会造成宫寒。所以说，患有宫寒的女性一定要谨慎怀孕谨慎流产，这才是保护子宫最好的办法。治疗各种妇科疾病，比如子宫肌瘤卵巢囊肿这些疾病，都会引发宫寒与加重宫寒。

身体不受寒切勿着凉
按理说现在的女性不可能有穿不暖的时候了，不管气温下降多少度，女性的衣柜里都会有各种各样既保暖又时尚的新衣服，可是大多数女性却因为受寒而导致宫寒的出现，除了不注意自身保暖之外，还与夏季吹空调贪凉有很大关系。所以患有宫寒的女性一定要注意，千万不要让自己的身体感到寒冷，适当出汗对身体健康是有一定好处的。

食疗堪比药疗
很多女性患有宫寒的时候，会吃一些药物治疗宫寒，其实只要症状不是很严重的话，食疗的效果堪比药疗。平日里适当吃一些红枣花生核桃类，这些食物能够起到补气的功效，还可以根据自身体质选择吃一些阿胶或者鹿角胶之类，能够起到补血的效果。另外可以选择一些养生茶每天来喝的，比如人参茶，玫瑰花茶等等，这些都能够有效的预防和调理宫寒。

特别提示

宫寒严重者事先做好身体检查，排除一系列器官疾病之外，再进行有效合理的调理！

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