健康资讯 关于【如何让自己不焦虑不想太多】，如何让自己不想太多不焦虑，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、如何让自己不焦虑不想太多：如何让自己不想太多不焦虑
- 2、正念生活，减压之道：四个方法从容应对压力和焦虑！
1、如何让自己不焦虑不想太多：如何让自己不想太多不焦虑
简要回答
在日常的生活当中，很多小伙伴都觉得自己特别的焦虑。而我们面对焦虑的时候，到底采用怎样的态度？毕竟焦虑本来就是一种正常的情感反馈，适当的焦虑，往往能够促进一个人的成长。不过有些小伙伴在面对焦虑的时候，总是喜欢胡思乱想。
在这个时候可以通过倾诉自我放松，或者是通过药物来进行治疗。由于小伙伴们在焦虑的时候会对生活造成影响。而服用药物的时候，最好在专业医生的指导下进行。
当然在生活中有些小伙伴常常焦虑胡思乱想，在这个时候想要调整心态，变得特别的困难。那么就需要在医生的帮助下，进行心理指导。
其实当我们面对焦虑的时候，不妨放松自己，比如说找一个适合自己的生活方式，像做声呼吸，听音乐，做瑜伽等等。只有身体上得到放松之后，心里慢慢的才会有所缓解。
很多小伙伴出现焦虑，主要是自己有满肚子的话，想要对别人说。在这个时候，又觉得自己是不是可以说，总是在不断的纠结，长此以往也容易出现焦虑的情况。既然想要有话对别人说，那么就直接找别人倾诉。
2、正念生活，减压之道：四个方法从容应对压力和焦虑！
生活压力和焦虑事件比大家想象的更为普遍，每天有数百万人生活在压力的挑战中。这些压力来源于日常活动、疼痛、疾病或者难以解决的生活事件，最常见的可能就是各种倒霉事儿都凑到一块儿了。
我们大多数人都不想谈论自己的压力和焦虑，或者不想面对这些事情。我们在面对焦虑和恐惧时，往往选择否认和逃避。
但是无可厚非，我们生活在这个充满变数的世界当中，对自我的探索、对未知的恐惧，人际关系、工作、朋友、食物、睡眠等的焦虑。我们希望可以忽视这些问题或者假装它们不存在，但是我们无法控制我们周围的世界，总是会有令人烦恼的担心、压力和焦虑的情况存在。解决的方法不是逃避，而是转身面对它们。在这方面静观（正念）是非常实用的方法，它帮助你了解这些焦虑，并且学着去处理，使这些焦虑不至于像初看起来那样无法应对。虽然我们不能控制或者消除压力源，但是我们可以选择用不同的方式来应对，关键处在于我们要用心探索生活中哪些因素可能会影响我们对挑战的应对，并检查哪些方式发挥了作用，哪些不起作用。
探索：什么有用，什么没有作用？
1.“回忆过去经历的挑战，而它们有可能现在也伴随着你，并记录下来。
2.在处理压力的过程中，你尝试过什么方法是有帮助的呢？请你思考，注意头脑中的想法，情绪和感受，不要对这些想法有任何评论，请你记录下回忆和思考。
3.有时你可能选择了不健康的方式去处理所面对的挑战，比如疯狂的吃东西、工作、看电视、上网、酗酒等。但长久看来这些方法是无用的。在应对焦虑的过程中，哪些是你曾经尝试过，似乎没有作用的，请你用简短或者有深度的语言写下你的回忆和思考
4.在面对生活挑战时，希望能够减少痛苦并促进心理弹性，使我们每个人都具有的内在力量。你希望将来做什么？希望自己有什么改变，想要什么样的生活？记录下来。
通过以上问题的思考，弄清楚了哪些对自己有帮助，哪些没有用处，这样避免减少痛苦的无效策略，充满希望，弄清楚方法的有效性，是我们通往幸福的旅程中重要的步骤。
在当下的疫情环境下，使我们面对了更多的挑战，通过以上方法让我们更好的找到哪些时对自己有帮助。那么，如何更好的应对，有哪些方法可以更好的减少我们的压力、焦虑呢？
静观（正念）减压八周课程
美国乔•卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.) 于麻省大学医学院创设静观（正念）减压课程（MBSR）,它可以帮助人应付生活压力，减低生活中的焦虑、不安、自我怀疑和低落情绪，提高免疫力和提高生活的质量与乐趣，目前全球已有超过700所医院、诊所、医学研究中心等机构举办此课程。
本文关键词：怎么可以让自己不焦虑，怎样能让自己变得不焦虑，怎样让自己不再焦虑，如何让自己不想太多不焦虑的事情，怎么才能不那么焦虑。这就是关于《如何让自己不焦虑不想太多，如何让自己不想太多不焦虑（四个方法从容应对压力和焦虑）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
