亲子瑜伽的动作该怎样做，亲子瑜伽动作图片大全入门（亲子瑜伽到底是有多好）

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• 1、亲子瑜伽到底是有多好？
• 2、亲子瑜伽的动作该怎样做

1、亲子瑜伽到底是有多好？

父母是孩子最好的老师，一个新生儿的成长总是受到父母方方面面的影响。 如果父母爱发脾气，孩子自然会变的暴躁、易怒。 如果父母爱抱怨，孩子自然会变的悲观、怯懦。 如果父母爱偷懒，孩子自然会变的好吃懒作。

同理，

如果父母爱读书，孩子自然会爱读书。

如果父母肯上进，孩子自然爱努力。

如果父母爱运动，孩子自然爱运动。

如果父母爱瑜伽，孩子自然爱瑜伽。

瑜伽，从来不是一种运动那么简单，通过坚持不懈的练习，养成自律、坚持、有毅力的好习惯。

这在一个人的成长过程中起到的作用显的尤其重要。亲子瑜伽的好处

亲子瑜伽本质上是父母和孩子“欢乐的身体游戏”，不必强调细节的差异，而是享受彼此的快乐！充满欢乐地去做游戏，在游戏中体会成长的乐趣。

☼习惯养成 从小培养亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽，非常适合大人与孩子一起练习，通过亲子瑜伽的练习，能够起到促进母子情感交流的作用，培养亲情与默契，同时，对于孩子的思维能力、运动能力、协调能力、平衡能力等起到很好的加强，培养孩子养成自律、坚韧、有毅力的好习惯。☼

亲子互动 激发潜能

亲子瑜伽有助于全面激发宝宝的潜在能力。它不但有助于帮助及灵活宝宝的身体、提高免疫能力、提升宝宝的运动智能和身体协调能力，而且能帮助宝宝注意力的培养，另外通过父母与宝宝的肌肤接触与目光交流，让宝宝在运动中找到快乐，增强宝宝自我意识、刺激宝宝触感发育和神经肌肉的发展、使宝宝的睡眠模式更长久更加有规律。

☼强身健体 灵活运动亲子瑜伽的过程中孩子在父母的协助下伸展身体，锻炼平衡，有助睡眠，同时按摩体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时增强个人免疫系统，有助改善气管敏感、伤风。此外，瑜伽也能锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应，让孩子拥有更灵活、敏捷的身手，以及神经与肌肉的协调能力，减少运动中受伤机会，提高运动表现，打造明日运动之星。

☼亲子互动 激发潜能亲子瑜伽有助于全面激发宝宝的潜在能力。它不但有助于帮助及灵活宝宝的身体、提高免疫能力、提升宝宝的运动智能和身体协调能力，而且能帮助宝宝注意力的培养，另外通过父母与宝宝的肌肤接触与目光交流，让宝宝在运动中找到快乐，增强宝宝自我意识、刺激宝宝触感发育和神经肌肉的发展、使宝宝的睡眠模式更长久更加有规律。

适合3岁以上的宝宝瑜伽

1、树式

妈妈和孩子手牵手，各抬起一只脚，将抬起的那只脚搭在另一条腿的大腿内侧，左右脚交替此动作。此动作可训练孩子开始学习平衡。

2、战士二式

两个人分开双腿，屈膝，脊柱正直，吸气时伸展手臂，伸展胸廓和脊柱，眼睛看指尖方向。呼气时，收紧腰、腹、臀、腿肌肉，慢慢将大腿与地面平行。此动作可锻炼平衡能力，提高注意力和稳定性。

3、镜中模仿式

两个人面对面坐好，双手抬起，手指在胸前分开。手掌贴近孩子的手，直到几乎贴靠在一起，慢慢地向上、向下、向左、向右移动双手。两个人做对应动作就像镜子一样，再让孩子来引导做动作。

4、蛇形伸展式

孩子趴在地上，两腿分开，妈妈坐在宝宝两腿间的地上，腿跨在孩子上方，孩子手往后伸，妈妈顺着孩子肩膀往下抓紧孩子的手腕，慢慢将其身体带离地面，后弯。可锻炼孩子肩膀、腰部肌肉，脊柱柔韧性。

5、双人V字式

孩子和妈妈对坐，双手拉住，脚掌相对，依次将双腿向前向上蹬直，背部立直。可强壮腹部肌肉，增强内脏活力，修正腰椎的扭曲。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。改善塑造腿部肌肉线条。

宝妈们快和宝宝一起动起来吧[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

2、亲子瑜伽的动作该怎样做

简要回答

儿童练瑜伽的开始年龄应该在三岁左右，三岁以上的儿童拥有极强的模仿能力，妈妈在做瑜伽动作时可以调动他的积极性，妈妈可以通过目光的碰撞，肢体的接触和孩子培养感情，把悉尼的爱传递给对方，而且在瑜伽的过程中会让自己的心境完全沉淀下来，下面推荐一些比较适合的瑜伽动作。

小树倚大树-树式的做法是比较简单的，孩子和妈妈相互牵手，两个人可以各抬一只脚，将腿放置在你的大腿内侧，这个动作可以用你的左右脚进行交替。战士手拉手这个遇到动作需要将两腿分开，记住一定要保持直正，其中一只腿需要去吸，手臂在你吸气的时候伸展开，脊柱和胸腔可以更快地生产出来，母子或母女手拉手，眼睛可以直视拉手的方向，你的腿部肌肉，臀，腹和腰要在呼气时收紧，一步步将大腿和地面保持平行的状态，这个瑜伽动作可以让参与者的稳定性和注意力提高很多，平衡力得到锻炼。

大伞背小伞的做法也是比较容易接受的，参与者两人需要以背对背的方式站立，两人需要同时在呼气时向前弯，当然要让你的双腿保持在伸直的状态，两个人的双手可以将对方的小腿抱住，脊柱在伸直的时候要吸气，眼睛可以看，向你的前方，等待几秒钟的时间可以慢慢还原，但还原的时候一定要呼气，并回到最初站立的状态即可完成一整套动作，这套动作有着美颜美容的功效，血液循环快速出击，也有利于腿部线条的修长，而孩子的记忆力也是有助于提高的。

接下来为你讲解猫弓背式，两个人需要面对面跪立，翘臀，抬头的时候需要吸气，抬头以后眼睛可以看象征上方，拱背收腹时吸气，参与者可以做12种，当然这是在最多的情况下，坚持这套动作可以让宝宝的脊柱发育更好。

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