平时选择的枕头高点好还是低点好，高的枕头好还是低的枕头好（怎样选择合适的枕头）

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• 1、平时选择的枕头高点好还是低点好
• 2、怎样选择合适的枕头

1、平时选择的枕头高点好还是低点好

简要回答

其实在生活中人们选择枕头时，高低合适就好，千万不要选择枕头偏高或者是偏低。毕竟人们在平时睡觉时大部分是平卧，而平卧的时候枕头应该高于6厘米左右，毕竟这样的高度正好卡在人体的颈椎位置。

如果说人们在生活中选择的枕头偏高，已经高于6厘米的话人们躺在枕头上面，可能会导致颈前移的状态，一般侧卧的话高度其实跟平常是不一样的。人们在侧卧的时候，建议选择的高度直接跟肩膀同宽。

如果人们在生活中选择的枕头特别的低，已经低于6厘米的话，颈部就处于拉长的状态，这样对于颈部的弯曲维持都是非常不好的。

由此可见，人们在生活中并没有所谓比较好的枕头，这样能够满足平躺或者是侧卧，而大家在选择的时候应该根据掌握的高度来进行选择。

只是有些人是有颈椎病，这时候再选择枕头的时候，可以尝试选择人体工学枕。不过要需要测量颈椎的尺度，才能够进行定制人体工学枕。

2、怎样选择合适的枕头

可以从枕头的高度、弧度，以及软硬等几个方面入手。
1、高度：枕头不要过高，否则会导致头部颈椎过度弯曲，而过低又会让人感觉睡觉不踏实，无法进入深度睡眠。一般选择枕头的高度可按照自己拳头长度相等的值参考；
2、弧度：枕头的弧度曲线也很重要，一般颈椎牵引枕、健康枕对颈部都能起到良好的支撑、按摩作用。平时可以选择中间低、周围高的枕头，有利于恢复颈椎的弯曲度；
3、软硬：如果枕头特别软，稍有压力即形成凹陷；或者特别硬，无法塑性。两种都不利于睡眠，所以要选择软硬适中的枕头。
健康人的颈椎向后弯曲，呈现自然的生理弯曲度，可以很好地支撑头颅。而有颈椎问题的人，颈部肌肉张力下降，颈椎的生理曲度逐渐变小，甚至呈反弓状态。每个人的自身颈椎条件相差过多，适合的枕头也不同。

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