健康资讯 关于【如何踩水不下沉】，水中不下沉的技巧，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、如何踩水不下沉
- 2、游泳游不远，太累？其实有一个小技巧你没掌握，问题解答第一弹，踩水、滑行
1、如何踩水不下沉
很多关于水上的运动，都会用到踩水的技巧，不会游泳的同学也可以练习踩水，那怎么才能踩水不下沉呢？下面我们就来看看吧。
操作方法
首先，手脚并用，使身体、四肢向上用力与水面保持垂直。注意不要在水中踢腿，那样就是游泳了。
头部一直在水面上方。朝上，试着缓缓规律地呼吸。这样可以使你放松，储存体力来踩水。
手臂可以在水平方向前后运动，向前划时手心朝前，向后划的时候手心朝后，注意运动时手指要并拢，这样可以使你的上半身保持向上。
腿在水中可以有两种方式运动，第一种是双腿画圈，第二种是前后踢腿。选择第一种方式要注意不要使脚尖朝下或者双脚僵硬的运动，第二种方式和第一种正相反，需要脚尖保持向下，动作不可间断。
练习初期可以借助漂浮工具，找到可以漂浮于水面的东西，但是不可全部靠外物支撑，用自己的力去漂浮，才能更好的练习。
掌握要领后，练习累了可以背部向下躺于水面上，但是四肢需要不断划水，但不必像垂直踩水那样频繁了。
2、游泳游不远，太累？其实有一个小技巧你没掌握，问题解答第一弹，踩水、滑行
本文章主要是对上一篇文章“其实有一个小技巧你没掌握，游泳技巧第一弹”网友的问题解答。主要问题有：1、滑行时身体往下沉，浮不起来；2、会蛙泳但是不会踩水；3、上一节课滑行中，需要换气怎么办？
第一个问题（如果非上一课的网友不理解滑行，请翻看游泳技巧第一弹内容），滑行时身体往下沉，浮不起来。这个问题主要有两个原因，第一个是没有前进动力，即滑行开始，需要给予足够的前进的力，和飞机起飞时一样，滑行会有升力让你漂浮起来。解决办法，可以前倾蹬地，也可以蹬池壁，如果有朋友在，让其推一下后背和脚都可以，然后感受在水面滑行的感觉，多试几次，身体会记住的。还有第二个可能导致浮不起来的原因，比较小众，是头重脚轻，这个是我在教一个学员的时候发现的，她的问题不是浮不起来，而是头下去，腿漂着。这个问题的解决办法是，前期最好在后背靠上部位背一个背漂，或者抱漂板。
二选一即可，滑行需要把头埋进水里，手臂伸直，腿绷紧，直线滑动，不需要做任何动作，待腿慢慢沉到水底，站起来换气，然后继续下一次滑行。
第二个问题踩水
踩水作为最基本游泳技能，不会踩水其实不能算作会游泳。好多朋友学会了蛙泳，但是不会踩水，其实我告诉你，只要会蛙泳，就能短时间内学会踩水，踩不好还踩不坏吗？
踩水的关键点其实还是放松，说到放松，滑行就不得不提，所以滑行可以说是游泳的前提，所以如果你的踩水主要是身体太紧，可以练习一下滑行，滑行过程中，斜向下蹬蛙泳腿，你会感受到向上的力。慢慢感受，等身体放松了，然后改练踩水，你会发现很容易的。下面说一下踩水。
很多朋友学踩水觉得只有头露出来才是踩水，其实不是得，对于新手来说，踩水的要点，在于感受身体才水中下沉和浮起。如果你蜷起身体，会发现身体开始下沉，然后沉到一定位置会有向上的力，而如果这时候你摆动一下手，或者提一下蛙泳腿，其实你的头就会露出水面。
视频加载中...
这个是视频是在浅水区感受身体上升和下降用的，腿部弯曲蜷缩，支撑和弹起，尽量靠浮力和手臂上身体上下浮动，如果能做到脚不沾地，然后就可以去深一点的地方，加上变种蛙泳腿，基本就可以踩水了。剩下要做的就是，调整踩水的姿势，和手臂动作。慢慢练习，头就可以一直在水面了。
腿部动作技巧，还是蛙泳的蹬腿动作，只是蹬腿后不并腿，腿一直处于打开状态。开始的时候可能需要动作比较频繁，然后慢慢降低频率，不要介意头进入水里，找到自己舒服的节奏，你会发现，自己会踩水了。
重点，要温柔
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