百合怎么吃，百合怎么吃对肺好（把百合蒸着吃、炖着吃、做汤吃）

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• 1、白露养生重在润燥，把百合蒸着吃、炖着吃、做汤吃，收获多种好处
• 2、百合怎么吃

1、白露养生重在润燥，把百合蒸着吃、炖着吃、做汤吃，收获多种好处

白露是二十四节气之一，来到这个节气之后，也就代表真正的到了秋天，白露的早上我们还可以看到白白的露水，在植物上面凝结着。这时候早晚的温差会越来越大，已经没有了暑气。

生活在北方的人们，虽然送走了暑天，但也迎来了干燥的空气。 干燥的空气，让很多人感觉到了不适，如喉咙干燥、经常咳嗽、鼻子干，室内的湿度会非常小。有的人晚上睡觉，还可能被干醒，找水喝。

所以，在白露养生我们就可以以去燥为主。如果你身上已经感受到了不适。自己就要采取措施了，在干燥的室内，你可以放上一个加湿器，从而帮你避免干燥感。

如果没有加湿器，为了方便，还有一种做法，在睡觉的室内，或者是你经常待的客厅里面，放上一盆水，也可以帮你缓解干燥感。同时，我们还可以喝点汤汤水水的美食，如百合在秋天就是当季的食物。蒸着吃、炖着吃、炒着吃，口感好去燥的食疗效果也很喜人。

在传统的中医上认为，百合有润肺止咳、美容护肤、增强机体免疫力等好处。日常生活中，我们就可以把它炖着吃， 一到了秋天，百合都是最鲜美的阶段，用百合的茎跟雪梨炖着吃，或者是山药炖着吃，都是非常完美的食物。

并且，这样的吃法还不会浪费百合的营养。除了炖着吃，我们还可以蒸吃着，跟南瓜一起搭配。南瓜中有丰富的维生素A、胡萝卜素等成分，两者食物搭配在一起，还有着“金银满满”的寓意，营养价值高，还很美味。

对于眼睛视力下降的人群，还不喜欢喝水的人，就可以选择这样的一道美食，就是营养价值非常高的了。

再有百合也可以炒着吃，在搭配上大家就可以选择绿色的食材，如芦笋，这种食物的营养价值也非常高，其中有膳食纤维、蛋白质、多种矿物质、多种维生素，以及人体所需的氨基酸等成分。

跟百合一起炒着吃，具有去燥、促进机体新陈代谢、预防便秘等多种好处。

最后要提醒糖尿病人群、减肥人群，因为新鲜的百合中含有较多的淀粉成分，在吃的时候也要相应减少部分主食的摄入。 如果可以的话，糖尿病患者还可以把百合跟米饭进行搭配，这样主食跟百合都有了，这样做也是个非常不错的养生方式哦。

2、百合怎么吃

百合既可以煲汤、熬粥，也可以清炒。如百合栗子羹、百合莲子汤、时蔬炒百合、百合辣椒腊肉片、百合豆腐羹、百合炒鱼片、百合雪梨汤、百合花山药粥、猪肺炖百合、百合鹌鹑蛋等等。

百合市面上分两种，一种是干百合，一种鲜百合。百合甘苦、微寒，具有清火润肺安神的功效。百合也是药食同源的食物，它既可以煲汤、熬粥，也可以清炒，当然清炒鲜百合，具有促进饮食，降低血压，健脑清肠润肺止咳的作用。煲汤食用，可以润肺止咳。

百合做法列举：

一、百合栗子羹

材料：鲜百合100克，鲜板栗肉100克，白糖150克，湿淀粉50克

做法：

1、百合剥片后清洗干净，与板栗同放碗内，加水少许上笼蒸30分钟。

2、锅内放清水400克，烧开后放入蒸好的百合、板栗，加糖150克，待糖溶化后勾芡即可装碗。

特点：味甜爽口，有清肺，安神，醒脑之功效。

二、百合莲子汤

材料：干百合半饭碗，无莲心的莲子250克，清水6饭碗.

做法：百合，莲子加清水，冰糖一起煮滚后，改小火煮40分钟即可。

三、时蔬炒百合

将适量土豆、柿子椒分别切成片，葱切末，百合洗净备用;坐锅点火倒入油，待油热后下葱末煸炒出香味，再放入土豆翻炒片刻，加入柿子椒继续翻炒，最后放入百合快速翻炒，加入盐、鸡精、白糖、料酒调味出锅即可。

四、百合辣椒腊肉片

选两只百合，掰成片状，用开水烫一下，立刻放入冷水中。取青、红辣椒各一只，洗净后切成片，另外将腊肉少许切成薄片。先在锅中放点油，开大火，放入腊肉片加黄酒煸炒至熟，再将百合辣椒片一起倒入锅内放点水，炒1-2分钟后，放盐、糖、味精即可盛起，此菜色香味俱全。

五、百合豆腐羹

鲜百合，剥去焦黄部分洗净待用。内脂豆腐一盒，先用盐开水烫一下，以去豆腥味。切成麻将牌大小的块，将肉丝或肉末(糜)入油锅煸炒，再放姜汁和料酒，放两大碗鲜汤。烧开后推入百合和豆腐，然后放调味品，盐、糖、鸡精各少许。勾玻璃芡，撒少量胡椒粉即成。

六、百合炒鱼片

干百合浸泡水中约2小时，再沥干水分备用。鲷鱼切片，先用少许盐、胡椒粉、料酒腌10分钟后，再拌入淀粉，放入开水汆烫过。将葱、姜切末，甜椒切片，锅内倒入2大匙色拉油，先将葱、姜爆香，再加入1/3杯的水煮开，最后加入百合、甜椒及鲷鱼片大火炒2分钟，起锅前放入盐、香油调味拌炒均匀即可。

七、百合雪梨汤

百合30克，雪梨1个，冰糖适量。将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入沙锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时，待百合已烂，纳入去皮核切块之雪梨及冰糖，再煮30分钟即成。

八、百合花山药粥

取百合花10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。将山药清洗干净，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干净后与山药一同入锅，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合花。当粥煮至两次开沸后，放入冰糖，冷却后即可食用。

九、猪肺炖百合

将猪肺洗净后切成块状，加入百合、料酒、少许盐，置蒸锅里烧沸后改文火炖约一个小时左右，于早晚趁热吃。此菜具有润肺止咳、清心安神的食疗作用，尤其对久咳不止、肺热咳嗽、肺燥咳嗽有显效。但风寒感冒者不宜食用。

十、百合鹌鹑蛋

将鹌鹑蛋煮熟剥壳后，放入用鸡蛋打成的蛋糊之中，一起上笼大火蒸15分钟熟后，稍凉，整体取出装盆，保持原样划上纵横几刀;百合剥去外衣呈散片，洗净后，入油锅内煸炒熟后盛起，镶在蛋羹周边;原锅留少许底油，加盐、高汤、水淀粉勾成薄芡，淋在盆中菜上，撒上葱花即成。

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