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- 1、足球运动前的热身动作
- 2、元气复“新”计划｜看完就会！这套足球热身动作满是“干货”
1、足球运动前的热身动作
你知道足球运动前有哪些热身动作吗？一起来看看吧。
操作方法
足球运动员在开始踢球之前，首先要做好热身动作。在做热身准备的时候，首先可以单脚站立，然后用一只手去够自己的脚，这样可以有效的放松腿部肌肉。
足球运动前可以如下图所示进行压腿，主要是前后压腿和左右压腿。注意压腿的时候动作一定要标准，否则很容易伤到膝盖。
在压腿的同时可以顺便活动一下手腕脚腕。但是注意压腿也不要压得太猛，因为压的太猛的时候有可能会拉到脚腕的肌肉，得不偿失。
还可以选择弯下腰，用手够自己的脚尖，这样子也可以舒展全身的肌肉，防止后续运动过程中产生的肌肉拉伤。
2、元气复“新”计划｜看完就会！这套足球热身动作满是“干货”
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本期运动达人：
田峻源，中国足球运动学院西南分院竞训部、亚洲体适能教练，中国足球协会D级教练员，国家一级社区体育指导员。
往期回顾：
编辑：罗亚楠
编审：林萌
审签：王幸韬
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