心情不好怎么发泄，怎么发泄情绪（心情不好的时候该怎么发泄呢）

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• 1、心情不好怎么发泄
• 2、心情不好的时候该怎么发泄呢？

1、心情不好怎么发泄

大家知道心情不好应该如何发泄吗？接下来，请看下文，小编告诉大家一些舒缓情绪的小妙招！

操作方法

找个僻静的地方，大哭一场，大吼几声。人的情绪需要得到舒缓，因此，如果心情不好，就不要憋在心里，就需要大声的发泄不来。

逛商场吃一些甜品。都说甜品会使人心情好，因此，当情绪低落的时候，就要到人多热闹的地方，自然而然，心情就被感染了，悲伤的情绪就会消失。

运动一次，心情郁闷的话，就去跑跑步，转移了注意力运动会使人一生轻松，心情也会舒缓许多。

找闺蜜倾诉。心情郁闷是因为有事埋在心里，想不开，因此，多找闺蜜倾诉一下，让别人开导一下自己。

2、心情不好的时候该怎么发泄呢？

先说说我的一天吧，今天是公司年报披露日期，在单位忙忙碌碌一天没闲一会，身心俱疲，下班回家的路上看到小米商城的退款少了，本来退货的时候运费要自己出就很不满意了，一看钱又少退了，瞬间火大。回到家开始跟客服交涉，这时候两个孩子在旁边一直让我陪玩，心情就更糟糕了，本来是该好好陪孩子的时间，却得浪费时间处理这个糟心的事，很无语，没办法，边跟客服交涉边带俩孩子在小区玩，可是孩子乱跑还得盯孩子，客服还推三阻四的，跟客服交涉完，发现大儿子不见了，然后就领着老二满小区找老大，巡游半天，往家一打电话，原来大儿子自己一个人回家了，劈头盖脸的把俩孩子大吵一顿，看着孩子无辜的眼神，心里好难受，觉得自己控制不住情绪，好难受啊。都说情绪稳定是孩子们的福气，但是不知道有情绪的该怎么发泄，怎么控制，才能不伤害孩子，这个好难啊，每次都不想这样对孩子，但每次都是这样的结果，吵完孩子自己内疚半天，这是不是说我这情商太差了，不知道掩饰自己，反正每次都找一堆自己的缺点，有时候会觉得自己不会处理事情，本来小事最后弄的鸡飞狗跳，感觉自己很无助，咋办啊，有时候很矛盾，本来想完美的处理一件事情总是事与愿违，我真的快抑郁了，怎么办怎么办怎么办������

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