怎么提高自制力，提高自制力的7个方法（快速提高自制力）

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1、怎么提高自制力：提高自制力的7个方法

简要回答

方法包括：提高自己的思想境界，要有针对性的训练，可以进行自我暗示，选择要破釜沉舟，自己要有明确的答案，凡事三思而后行，寻找良师益友帮忙。

不少的朋友因为自制力差，造成工作和学习上，遇到了不少的困难，究竟有什么方法可以提高自己的自制力呢？下面让我们一起去了解吧。

详细内容

提高自己的思想境界：通过学习，多读名著，与先贤对话，来提高思想境界。

要有针对性的训练：通过多次训练，在面对问题时，能习惯性的做出正确的决定。

可以进行自我暗示：经常性的告诉自己“我能行”，通过这种暗示，能让自己有信心去挑战困难，从而战胜困难。

选择要破釜沉舟：如果觉得控制不住自己，可以选择断掉自己的后路，虽然这样太武断，但是会很有效。

自己要有明确的答案：面对诱惑时，优柔寡断往往会使自己败下阵来，给自己明确的答案，能迅速的打断自己的邪念，更容易成功。

凡事三思而后行：冷静下来，思考一下后果，自制力就能体现出来了。

寻找良师益友帮忙：可以找人倾诉，帮忙监督自己。

2、快速提高自制力

普通人和成功人士、学渣和学霸之间到底有什么本质区别呢，那就是成功人士和学霸都有很高的自制力，自制力是自制约束的能力。自制力高的人可以牢牢掌握自己的生活，实现自己的目标，而自制力差的人总是抵挡不住诱惑，注意力很容易转移。本来打算要开始工作和学习了，但是学不了两分钟就开始拿起手机。本来打算要坚持去健身房，去了两天，就不想再去了，健身卡在家里放到落灰。每次设定目标的时候很坚定，但是到最后经常就做不到。提高自制力其实不难，今天和大家分享一些快速提高自制力的方法。

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筛选生活

很多时候我们有一个误区，认为自律的人总是有很高的自制力，可以抵御所有的诱惑，但研究表明，一个人的自制力不是一成不变的，自制力就像我们体内每天必须使用的肌肉，你使用的次数越多，它就越累，所以你的自制力就会下降。比如你今天约好晚上去健身房，但是最后没去。你觉得我的自制力很差，但你不知道的是，也许白天我们的自制力已经在不经意间消耗掉了。你抵制了赖床、手机的诱惑，选择早起，抵制了和同事吵架的冲动，集中精力上班，抵制了吃垃圾食品的诱惑，选择了健康的晚餐等等。

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这一系列的事情都在消耗着你的自制力，所以你不是自制力低，而是需要自制力的地方太多，而自制力高的人在安排自己的生活时，会巧妙地减少需要自制力的事情，也就是说，他们在生活中需要抵制诱惑的事情很少，所以提高自制力的第一种方法就是减少诱惑。比如你总是半夜玩手机，那么就让手机远离你，锁起来或者放在一边。如果你总是忍不住吃零食，那就不要买零食回家。当你生活中需要自制力的机会减少时，你就可以在真正需要自制力的时候发挥最大的价值。

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延迟满足

心理学有一个著名的实验。在实验中，找来了15个孩子，在他们面前摆满了美味的零食，并告诉他们你可以选择现在就吃，或者等10分钟之后可以吃双份的零食作为奖励。研究发现，大部分孩子选择立即吃零食，只有1/3左右的孩子克制自己。经过长期的跟踪，发现那些能克制自己欲望的孩子在以后的学习和实验中取得了更高的成绩，而高自制力就是锻炼我们延迟满足的能力。

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