健康资讯 天津网讯 每日新报记者 王曾 实习生 邸昂 立足尖、朝天蹬、后下腰、一字马……
这些高难动作恐怕只有专业运动员才能游刃有余。
把这些动作窜连起来组成新的招式更是难上加难。全运会激发了市民的健身热情，已是70高龄的刘连钦用高难动作自创了一套健身法。乍一看很难，可刘大爷有窍门儿。
12个高难动作展现 模仿市民喊难
笼罩在银河广场上的晨曦雾霭还未完全散去，一身运动装刘连钦已经开始在广场上慢跑热身了，1.67米的个头，48公斤的体重，跑起来双腿有力一点儿也不拖泥带水，远远望去还以为是个年轻的小伙子，殊不知刘大爷今年已经70岁高龄了。半个小时的热身后，老刘开始表演他自创的健身法。上来就是一个朝天蹬反手摸肚脐，动作一气呵成，而且站定能坚持20秒以上。紧接着单腿下腰，下腰擎天柱、背作揖一字马等12个高难动作一一展现。
刘大爷的这套健身法很快吸引了数十位市民的围观，甚至有几名年轻人照葫芦画瓢的模仿起来。可在刘大爷身上简单的动作，真正模仿起来并不容易。“一字马好练，可背作揖手就背不过去了。”正在那有模有样模仿的张奇告诉记者。“以前见过的都是双手在胸前作揖，怎么变成了背后作揖了？”张奇不解的问。对此，刘大爷做出了解释，原来背作揖和一字马是两个动作，单练任何一个都比较容易，可把两个动作加在一起就得让身体各个关节、各处肌肉都协调起来才能完成。这12个动作都是刘大爷为迎接全运会打造的。较近宣传全运会的画册中很多运动项目的组合图案，刘大爷深受启发，于是就把平时单一练习的健身动作组合成了新的动作。
健身大器晚成 只要坚持都能行
在场的围观市民看完刘大爷的一套动作后直摇头，虽然好看可普通人做起来太难了。不过刘大爷的一席话却打消了人们的顾虑。刘大爷本身就算是大器晚成，因为家人中已经有好几位虽然年纪不大却已经身患心脑血管疾病。刘大爷担心有遗传因素，为了打破这个魔咒，刘大爷45岁才开始健身，抻筋，压腿、俯卧撑，从简单的动作开始练起，后来慢慢的发现自己腿脚有力了，而且韧性更好了。
2008年以前他都是练习腿脚的单侧动作，较近一两年左右开弓才掌握娴熟。比如朝天蹬反手摸肚脐，刘大爷练习了十多年朝天蹬，也练了几年反手摸肚脐，平时都是孤立的动作。直到他受启发才想把两个动作合并起来。有了之前的基础，完成合并后的动作并不难。背作揖一字马这个新动作竟然次就表演成功，几乎没有做任何准备。
走到哪练到哪 省钱省事省空间
刘大爷随身携带的布袋里有一张倒挂金钟的照片，身后的背景是在火车的硬卧车厢内。这是一个多月前刘大爷从青岛乘火车返津的途中拍摄的。六、七个小时的车程坐累了就放松一下，由于空间有限无法做伸展性大的动作，于是倒挂金钟就成了既能节省空间又缓解疲劳的动作了。
用刘大爷的话说，他走到哪练到哪。在公园长凳上能做一字马，在护栏上能做一字脚和吊双臂头贴腿，床头靠背能做出下腰擎天柱的动作。现在走在马路上或者公园里，刘大爷都忍不住练上几个动作。既不用花钱买健身器材，也不用专门找场地，更不用特地抽时间锻炼。“全运会来了，我的练劲儿更足了。难不难就两个字‘坚持’，身体好了比嘛都强。”刘大爷说。
