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供暖季结束了,室内的温度突然降低,也许您会受不了,那该如何照顾好自己的身体呢?本报为您整理了一些方法。
吃些温补食物
往年每到停暖的季节,慢性病病人增多,这是由于停暖后气温突然降低,导致慢性疾病的加重。有既往高血压、心脑血管疾病的病人由于气温的变化,机体突然不适应可能诱发一些新的疾病。所以养生可多吃一些温补阳气的食物,以及春天的时令蔬菜,有助于提升阳气。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。
饮食上注意不要吃过多寒凉的食物,若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。同时助阳养气可多吃些韭菜、生姜等。
注意保湿补水
停暖后往往还有一段时间的寒冷期,再加上空气干燥、多风、花粉和飞絮也开始增多,过敏性鼻炎等疾病多发,专家提醒,外出时戴个口罩,可以有效地减少此类疾病的发作。风沙天气应尽量少出门,注意房间通风,外出回来应洗手和清理鼻腔口腔等。
另外,过敏性皮炎、支气管不适等过敏性疾病与空气干燥有关。所以,停暖后,除了要关注温度变化外,还应注重保持室内湿度,保湿补水。专家认为,相对湿度下限值不应低于30%,可利用加湿器增加湿度。
进门后别急着脱衣
停止供暖后室内会十分阴冷,在室内穿的衣服要比冬天有暖气时还应多；这时温度甚至低于室外,一定要注意不要习惯性的一进屋就脱衣服。
停暖前屋里温度较高,所盖被子比较薄,如果停暖后还沿袭原来的薄被子,很可能导致感冒、发烧。如果这段时间感到室内温度过低,较好使用电暖气、空调等辅助供暖设备。
