“夏练三伏”不宜剧烈短时间内不宜大量出汗

　　东楚网黄石新闻网（东楚晚报）据新华社南京7月21日电　俗话说“冬练三九，夏练三伏”，高温天气下仍有不少人坚持体育锻炼。专家建议，高温天气下，应避免在太阳暴晒、封闭高温的环境下运动。短时间内大量出汗，易出现低盐、四肢发软等症状。
　　入伏以来，全国多地连续出现高温天气。在南京市医院急诊科副主任秦海东看来，“夏练三伏”是指在高温天气下坚持锻炼，增加自己耐热程度的一种说法，但应避免在太阳暴晒、封闭高温的环境下运动。
　　高温天气下该如何正确地坚持体育运动？南京体育学院运动生理学教授孙飙说，高温天气下，应避免做剧烈运动，可以做一些能耗不太高、排汗量相对较小的运动，像举哑铃、杠铃等力量运动和瑜伽等拉伸运动。
　　秦海东说，高温天气下运动的时间不能过长，饮食要清淡，更要大量地补充水分和电解质，户外运动时段可以选择在早上或晚上，也可选择在室内运动馆里进行游泳、打乒乓球等运动。