怎样喝水较健康？珍珠果桶装水提醒您往下看！

　　东楚网黄石新闻网（东楚晚报 记者 陈子才 赵溪筠）水是较便宜的药！记住这个喝水法，大病小病都远离你，这是一个惊人的发现：你每天都能喝到的水其实是较便宜的“药”！怎样喝水才较健康，珍珠果桶装水为大家收集了一些资料。
　　防色斑：早起喝杯温开水。人体经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄，温白开就是选择。刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用，防止色斑的产生。
　　防便秘：大口喝水。便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧：便秘的人喝水较好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。
　　防尿路结石：3个黄金时段要喝水。早上10点、下午4点、晚上10点，这三个时段人体较缺水，此时尿液会过分浓缩，易于形成结石。在此时喝水，补水防结石事半功倍。另外还要保证每日饮水量要在3000~3500ＭＬ，饮水要分多次，并在全天中平均分配。
　　防中风：睡前及半夜各饮一杯开水。缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师詹淑琴表示，不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血黏度，在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。
　　防高血糖：每天至少4杯水。《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称，每天喝水4杯（227克/杯），可以使高血糖或糖尿病危险降低36。
　　想减肥：饭前喝水。英国伯明翰大学一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤－4公斤。解放军第309医院营养科王晶介绍，这和我们常说的“饭前喝汤”有些相似，首先可通过增加饱腹感减少进食；其次，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
　　喝水量：记住一个公式。尽管喝水是较好的药，但是也不能过量“服用”哦！一般情况下，人体的较低需水量是1500ＭＬ。对于成年人来讲，每天水的相对需要量是：30×体重（ＫＧ）==X毫升。