健康资讯 东楚网黄石新闻网（东楚晚报记者 李锋 王骁）21日4时31分，中国地区迎来“小满”节气，标志炎热夏季正式开始，医生提醒说，要注意防暑降温。
夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到较高等级。近期，根据国家有关规定，湖北地区从6月1日开始发放高温补贴费，也就是说从现在开始，开始进入炎热夏季。
炎炎夏日，饮品是解暑消渴的首选。然而，防暑降温也有学问。黄石市营养协会理事长胡晓岚提醒，夏天出汗增多，许多饮料都没有按人体所需要的营养元素来配方，喝再多的饮料也不能代替水，饮料中过多的含糖量反而会造成人体的负担。因此喝一些温水或适当吃一些水果，会更好地补充人体流失了的水分，达到解暑的效果。
据了解，热天喝冰水、吃冷饮，体温会迅速降低，大脑“误以为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作。如此一来，容易中暑。所以，夏季较适宜喝的还是温水，喝与室温相同的温开水是较好的。温水不仅能保护和滋润咽喉、肠胃，更有利于消暑解渴。
天气日渐炎热，防暑降温不可忽视。胡晓岚表示，夏天口渴后不宜狂饮，劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
饮食方面不宜过于清淡，夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品，以满足人体的代谢需要。多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
