春节吃喝玩乐 别忘了你的健身计划

　　东楚网黄石新闻网（东楚晚报 记者 张亚） 春节假期临近，作为中国人较重视的节日，春节意味着合家团圆，忙碌了一年的亲朋好友欢聚在一起，吃吃喝喝和各式各样、内容丰富的娱乐活动自然免不了。不过，记者从我市一些医院近年来春节期间的门诊情况了解到，春节同时是疾病高发期。春节期间，大家在欢度节日的同时一定不要忘了把健康记在心头，吃喝玩乐之余别忘了自己的健身计划，健健康康过大年。
　　
　　适度娱乐是关键
　　
　　春节放假使忙碌了一年的人们有比较充裕的时间放松一下身心，打麻将、泡温泉、外出旅游等各式各样、内容丰富的娱乐活动给节日氛围增添了更浓重的色彩。然而，如果把握不住“乐”的尺度，也许会引来意料之外的麻烦，给欢乐的节日平添几许烦恼。
　　我市康复专家薛敏指出，对于患有心脏病、高血压等疾病的患者来说，娱乐时一定要格外注意，不可过度兴奋。这是因为，从医学角度看，长时间过度的亢奋状态，会损害人的免疫系统，使机体各脏器之间的动态平衡被破坏，并可能成为心脑血管疾病急性发作的诱因。此外，如果长时间坐着打麻将，很容易给腰椎、颈椎等部位带来麻烦，造成肩颈软组织劳损，易继发椎间盘突出等问题。薛敏建议，长时间打麻将的人，较好打三两圈就起身活动一下，或者坐一会儿后就换一个坐姿，并做几组揉肩膀、转腰身等动作。
　　
　　学会管住嘴迈开腿
　　
　　节日期间，鸡鸭鱼肉、各式海鲜等美味佳肴让人们大饱口福，不少人无所顾忌，胡吃海喝，很容易出现消化系统的疾病。
　　医学家们已确认有些疾病的发生与饮食因素有关，如冠心病、慢性胰腺炎、胆囊炎、高血压、糖尿病和胃肠疾病等。节日的氛围往往使平时较注意饮食健康的慢性病患者忘记医生的嘱咐和疾病禁忌，导致旧病复发。因此，专家提醒，节日期间，要学会管住嘴迈开腿，多做一些适合自己的运动，健康过大年。
　　
　　健康健身记心间
　　
　　节日期间是放松的时间，但放松不意味着整日待在家中或长时间打麻将、看电视。
　　专家表示，要想健康过大年，就应该多到户外去活动，把娱乐游玩与强身健体、亲人之间增进感情等有机结合起来。比如，可以花时间陪父母打乒乓球、逛公园和庙会，和孩子一起打篮球、骑单车、游泳等，还可以利用节假日充裕的时间来一次远足、郊游、爬山等。专家提醒想在春节期间运动健身的人，不同年龄段健身时要选择适合自己的运动方式，不要做高强度或身体不能承受的运动，以免对身体造成伤害。
　　
　　健身记牢“三个不”
　　
　　运动量不宜过大，春节期间，乍暖还寒。运动量如果太大，出汗太多会让身体抵抗力下降，冷风一吹，容易感冒着凉，引发呼吸道的疾病，尤其是那些平时锻炼量就很少的人群，锻炼前，一定要进行充分的准备活动，让各个器官得到充分预热。
　　健身穿衣不要随便，冬天健身不能一口气就脱掉厚衣服，热身后再适当脱掉厚衣服；在衣服的选择上，尽量要穿轻软、容易吸汗的衣服，锻炼后应尽快回到室内，换干净衣服。此外，应该重视对脚部的保护。
　　健身环境不要将就，冬天，很多人都将门窗紧闭，如果多人同时锻炼，二氧化碳，加上运动时人们汗水的分解产物，让室内的空气会很污浊，不仅会削弱锻炼的效果，还会让人产生不良反应。