如何应对“年末焦虑症”

　　东楚网黄石新闻网（黄石日报 □苑广阔）年关将至，无论是工作、学业，还是生活、感情，都该有个总结和新的规划。不少人逢年底时压力感不断上升，出现“年末焦虑”的情况。上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2003人进行的一项调查显示，86.4％的受访者表示自己有“年末焦虑”，62.9％的受访者的“年末焦虑”主要来自经济压力。
　　 当接受调查者当中有86.4％的人表示自己有“年末焦虑”，就说明这已经不是一种个案，而是一种普遍现象。其实在这样一个快节奏、高压力的社会环境下，压力人人都有，只不过到了年终岁尾的特殊时期，这种压力会在无形中被放大，如果得不到有效的纾解和缓冲，就可能给我们正常的学习、工作和生活带来负面影响。
　　 不管是平时的焦虑，还是“年末焦虑”，都不会凭空而来。如果说平时的焦虑主要来源于日常学业、工作和生活的压力，那么“年末焦虑”却有其自身的特点。比如到了年底，一算经济账，发现几乎没有什么结余，而过年开支大，于是经济压力带来了焦虑。再比如到了年底发现年初制订的计划没有完成，心中也难免焦虑。还有，到了年底各种同学、同事、朋友之间的联系、聚会多了起来，彼此之间很容易进行从收入到职位、从个人成就到家庭财产等等各方面的比较，那些在某些方面不如别人的人，也会由此产生“比较性焦虑”。
　　 知道了原因，就要积极寻找解决办法。因为经济压力而产生的“年末焦虑”，就需要对年末的消费开支做出一个合理的规划和安排，尤其要避免为了面子和虚荣而产生的过度消费，那样不但不会减轻心理焦虑，反而会让焦虑情绪变得更甚。放松的心态、积极的自我心理暗示，是纾解“年末焦虑症”的有效办法。如果走进了心理误区，习惯性地以消极、负面的心理去看待问题，那么只会加重焦虑的程度。别让“年末焦虑”成为新的“年关”。