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受访专家/广州市人民医院南沙医院院长、主任医师 王建琴
文/羊城晚报记者 张华 实习生 陈雪薇 通讯员 魏星
炎炎夏日，阳光普照，紫外线也分外强烈，既有人追着阳光去做日光浴，也有室外作业的人为之晒伤。那么，如何评价紫外线，什么人应该回避它，什么人应该利用它？而其中又怎样把握“度”？羊城晚报记者就这些问题请广州市人民医院南沙医院院长王建琴一一解答。
紫外线是双刃剑
广州市人民医院南沙医院院长、主任医师王建琴介绍，太阳光根据波长分为紫外线（180-400nm）、可见光（400-760nm）、红外线（760-1800nm）。紫外线是太阳射到地面我们眼睛看不到的光线，可分为长波（315-400nm）、中波（280-315nm）、短波（100-280nm），其中，波长越长，穿透力越强。一般来说，阳光越刺眼越强烈，说明紫外线也越强。
王建琴称，紫外线是一把双刃剑。对人体来说，每天在阳光下晒一晒，可以促进皮肤中的脱氢胆固醇转化为D3，促进骨基质的钙化和骨骼的发育，帮助钙的吸收，有效预防中老年人骨质疏松。其次，紫外线还能杀除皮肤表面的细菌，起到消毒的作用，对于治疗某些皮肤病有很大作用，去海南泡日光浴治牛皮癣，其实是有效果的。另外，紫外线能增强交感神经肾上腺素的兴奋性，晒一晒太阳，能够让人增强免疫力。
但是，紫外线也有其不利的一面，如果过多地受到紫外线的辐射，皮肤会被晒黑、晒伤，导致皮肤过敏。强烈的紫外线甚至会引起日光性角膜炎，并使白内障的发病增加。
晒黑晒伤与皮肤癌
皮肤是人体较大的器官，占整个身体重量的16%，成人的皮肤总面积一般是1.5平方米。而皮肤，对于紫外线可谓又爱又恨，如何把握“度”，才让紫外线有益无害？
春晓暑假去尼泊尔玩了一个星期回来，全身晒得黝黑，手臂和背部还褪了皮。王建琴称，晒黑是中波紫外线的作用，因为中波紫外线能刺激黑色素细胞，大量黑素色于晒后2-3天生成，皮肤逐渐晒黑。实际上，皮肤中的黑色素细胞可以吸收紫外线，起到保护皮肤免受伤害的作用。不过，经过28天皮肤代谢，表皮的黑色素颗粒就被代谢掉了，所以晒黑的皮肤是可以变白的。
有些人经过阳光的暴晒以后，浑身都发红，像个煮熟的大龙虾。过了两天，身上开始出现大面积水泡。王建琴说，中波紫外线主要是针对皮肤的表皮层，晒久了皮肤轻则发红，重则起泡，像烧伤或烫伤一样，还会退皮，这其实就是日光性皮炎了。
专家指出，皮肤癌与紫外线暴晒关系是很明确的。尽管东方人发生皮肤癌的几率比西方人要少，但也应引起重视。研究表明，紫外线是引起皮肤肿瘤的危险因素，皮肤癌大部分发生在头面部，与日光照射有直接关系。南方日照时间长，紫外线强烈，在日常生活中应注意防晒。假如无节制地晒太阳，患皮肤癌的机会会增加。
防晒霜怎样选?
为了不被猛烈的阳光晒黑、晒伤，防晒是外出必做的功课之一。王建琴说，尽量不要在紫外线很强的时间出外，可以避免紫外线长波的照射。其次，注意遮光，穿长袖衣服、戴帽子、打伞遮挡中波照射，保护曝光部位。而要有益于人体，可以在早上九点前或傍晚时去晒太阳。
中波紫外线对皮肤可产生强烈的光损伤，被照射部位真皮血管扩张，皮肤可出现红肿、水泡等症状。长久照射皮肤会出现红斑、炎症、皮肤老化，严重者可引起皮肤癌。所以，为了保护皮肤，阳光强烈的时候，需要涂点防晒霜。
使用防晒霜，需要看两个参数：PA、SPF。PA是指对UVA（长波紫外线）防护系数的分级，而SPF是指对UVB（中波紫外线）的防护系数。而PA+表示防护4小时，PA++表示防护8小时，PA+++表示超强防护，但由于使用过程会有耗损，所以时间久了，应再涂一次防晒霜。
一般来说，防晒霜的SPF指数越高，保护越大，但通透性就越差，甚至容易引起某些人的皮肤过敏。建议先涂一点在手臂上，过一两天若没出现过敏现象，再考虑买此种防晒霜。
（1）短时间外出时，可选用SPF10、PA+的防晒霜；
（2）户外工作者或中午在室外活动者，推荐使用约SPF20、PA++的防晒霜；
（3）在烈日下活动及进行海水浴时，应使用耐水性好、SPF30、PA+++的防晒霜；
（4）超高SPF值的防晒霜，对于有光过敏的人群是必要的。
