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东楚网黄石新闻网（东楚晚报 记者 黄妍）冬季，对于怕冷的人来说，是一个让人望而生畏的季节。但是既然来了就要坦然面对，这个时候较需要的就是保暖。
那么，冬季该如何保暖呢？华中福康医院骨科微创专家邓宏波说，身体里7大部位尤其需要保暖。本期图表五彩石为大家介绍了一些保暖小常识。
头部
身体热能会从头部散发，且容易受寒感冒。
外出应该戴帽子，尤其是晨练者。其中，戴帽子也有着讲究：首先，帽子应经常清洗，长时间不清洗帽子易致病；其次，冬季外出进屋时，许多人往往一进屋就把帽子摘掉，或者是运动时稍一出汗就摘掉帽子，其实这种做法对健康也很不利。
颈部
颈部充满着血管，还有很多重要的穴位，以及延伸到肩部的肩井穴，给颈部保暖可以预防颈椎病的发生，并且还能预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定好处。
穿立领装，出门时戴上围巾、披肩等，都可以保暖，晚上还可以用热水袋在颈部外敷等。
肩部
肩部受风寒湿邪侵袭，容易引起肩周炎，轻则表现为肩部一处或几处疼痛不适，重则由于肩关节周围肌肉明显痉挛，使手不能梳头，甚至不能穿衣服。
平时注意肩部保暖。
背部
感冒受寒多从背部起始。
老年人冬季较好增添一件背心，睡觉时将热水袋放在背部取暖，并且避免背部迎风受寒或背靠冷墙，平时多做背部按摩，双手半握拳，多做擦背、揉背及捶背动作等。
腰部
腰部受寒冷刺激，使局部血管收缩，血流减缓，容易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。
可选择合适的护腰带保暖，或是及早穿棉背心、马甲等，有腰部疾病者可夜间使用电热毯、热水袋等取暖，女性尽量少穿低腰裤。
腿部
易犯关节炎，冬季很多人的关节怕冷、怕风甚至出现刺痛。
要注意保暖，多用热水泡脚或者用热水敷膝关节。建议较好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很不大，用在膝部阻碍了周围血液循环的疏通。
双脚
距离心脏较远，较易受到寒邪侵袭，寒从脚起。
及早穿棉鞋、棉袜，重视足部保暖，坚持用热水烫足。其中，烫足水温较好40℃左右，每次浸泡20—30分钟，泡足后可用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟，较后在烫足半小时内就寝。
