如何做好孕期保健

2015-05-20 09:42
顺利度过孕期是每个女性都希望的,但是专家提醒,如果未能做好孕期相关护理,是很难顺利度过孕期的,因此女性认真做好孕期保健是十分关键的。那么,如何做好孕期保健呢? 如何做好孕期保健? 1、加强孕期营养 女性在怀孕后,所摄取的营养不仅要供给自身需要
  顺利度过孕期是每个女性都希望的,但是专家提醒,如果未能做好孕期相关护理,是很难顺利度过孕期的,因此女性认真做好孕期保健是十分关键的。那么,如何做好孕期保健呢?

  如何做好孕期保健?

  1、加强孕期营养

  女性在怀孕后,所摄取的营养不仅要供给自身需要,还要提供胎儿发育所需,所以孕妈妈要注意营养的补充,只有合理加强营养,才能确保胎儿健康发育。由于胎儿的发育需要多种营养元素,所以孕妈妈要注意蛋白质、各种矿物质以及维生素的补充,孕妇平时可以多吃水果蔬菜,多吃瘦肉类以及牛奶等食物。

  2、注意孕期卫生

  孕期身体抵抗力会有所下降,所以比较容易感染疾病,对胎儿及孕妇自身都有很大不良影响,所以专家提醒孕妈妈积极做好个人卫生护理也是十分关键的,孕妇要注意经常洗澡,勤换洗衣服,在洗澡过程中要做好防滑工作,避免着凉。

  3、杜绝孕期乱用药

  怀孕后自己的一言一行都会影响到胎儿的健康,所以孕妈妈要注意自己孕期的言行,尤其在怀孕头三个月要是胎儿各器官发育和形成的重要时期,此时少有不慎就会导致流产或胎儿畸形的情况,所以专家提醒在孕期孕妇用药要谨慎,较好在医生的指导下正确用药。

  4、孕期心情要愉悦

  孕妇心情好坏也是会影响胎儿健康的,如果孕妈咪经常情绪不佳,会影响体内激素分泌,如果孕期情绪焦虑、紧张,那么也是会引起流产情况发生的,对孕期安全十分不利。

  5、确保孕期充分休息

  为了确保自己能顺利度过孕期,孕妈妈还要注意多休息,要确保拥有充足的睡眠,避免出现熬夜的情况,每天确保八小时的睡眠时间,中午可以适当睡午觉,但要控制时间在一小时以内,以免午睡时间过多而影响晚上睡眠质量。
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