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天津疾控专家首提限糖建议:摄糖每人每日25克

天津疾控专家首提限糖建议:摄糖每人每日25克

摄糖得有度 每人每日25克

摄糖得有度 每人每日25克

    天津网讯  每日新报记者 李佳萌  昨天,记者从市疾病预防控制中心了解到,继提倡市民每人每日限盐6克后,今年起,天津将提倡市民每人每日限糖25克,较高不超过50克。此外,疾控专家介绍,目前天津市民每日食盐摄入量仍然高达每人16.8克,远远高于中国膳食指南的6克/天,提醒市民注意少吃“藏盐”食品。

  关于首次提出的限糖建议,市营养学会常务理事兼秘书长李艳琳介绍,糖只是一种能量物质,营养价值比较单一,摄入过多可能会导致短时间内血糖值短暂升高,长期则会影响人体正常的代谢功能,严重时导致代谢异常,甚至引发糖尿病。此外,摄入过多糖分会对血管内皮带来一定的损伤,增加冠心病和其他心脏病的发病风险。

  营养专家预测,提倡市民限糖比限盐更加困难。对于消费者而言,限糖就要改变饮食习惯。比如,习惯在咖啡中加糖的人,可以逐渐减少放糖量;习惯在面包上抹甜味果酱的人改变习惯。同时,尽量少在外面吃饭,购买预包装食品时注意查验食品标签,看看每百克食品的含糖量,尽量选择购买糖含量少的食品。有一个简单的判定方法是,只要舌头品觉出些许的甜味,便至少含糖5%,若感到甜,就在10%以上,应慎买慎吃。

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