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如何预防便秘的发生

如何预防便秘的发生?便秘对身体的危害大,大便秘结不通、排便时间延长、大便干燥虽有便意,但排便困难,便秘原因多,需要及时查明原因才能对症治疗以做预防。那我们平时应该怎么预防便秘呢? 1、因为粪便主要是由食物消化后构成的,所以通过饮食调节来防治

    如何预防便秘的发生?便秘对身体的危害大,大便秘结不通、排便时间延长、大便干燥虽有便意,但排便困难,便秘原因多,需要及时查明原因才能对症治疗以做预防。那我们平时应该怎么预防便秘呢?
 
    1、因为粪便主要是由食物消化后构成的,所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。
 
    2、养成良好的排便习惯,每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘。
 
    3、过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。便秘怎么预防多休息很重要。
 
    4、晚上空腹,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。
 
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