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便秘如何调理。长期便秘，代谢产物久滞于消化道，在细菌的作用下易产生大量的有害物质，如甲酚、烷、氨等。这些物质扩散到中枢神经系统，可干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。便秘的发生与日常生活有着紧密的联系，了解便秘的调理对于疾病的愈后及预防再次发生都有很大的帮助
由于长期便秘危害巨大，严重时还可导致肠道恶变!因此，在便秘刚开始的时候就进行科学的调理和保健，对于缓解和康复治疗都很有益!重庆国防医院知名胃肠专家指出，便秘的调理应科学进行，持之以恒!具体应特别注意以下几点：
1、心理调适：许多人常因心绪不佳而发生便秘。惊恐、紧张、忧愁等也会使—些人的便意消失，引起便秘或加重病情。因此，患有便秘者当调整情绪，心身舒畅，参加适宜的文娱活动，可流通气血，下气通畅。
2、锻炼身体：早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等，可使胃肠活动加强，食欲增强，膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力，均能防治便秘。
3、定时排便：医学研究表明，人体自主神经有一定的自律性，排便也是这样。如果你能养成习惯，到了一定时间就会有便意，从而有效地防止便秘。专家建议不管有天使意，到时都要蹲—下厕所，有益无害，不妨一试。
4、重视食疗：食疗是防治便秘的有效方法，且简单易行。食疗原则是：饮食量要足，饮食宜粗细相配，多饮水，多吃生津润肠通便的食物，如梨子、香蕉等。
便秘对人体的危害远不止对大脑的干扰，其中还包括诱发心脑血管疾病的发生、女性痛经、肠道溃疡、胃肠功能紊乱等等。便秘的危害不容忽视，轻微的便秘可通过专家讲述的调理方法进行调养，若调理后还未见好转，建议患者及时到院接受治疗。
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